950 ккал

Сніданок: Яйце По-Шотландськи. Перекус 1: Панакота з каркаде. Обід: Картопляний граніт з Болоньєзе. Перекус 2: Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке. Вечеря: Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

Сніданок: Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем. Перекус 1: Батончик Баунті. Обід: Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою. Перекус 2: Смузі ананас, чорниця та м'ята. Вечеря: Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.

Сніданок: Скрамбл з лососем та гуакамоле. Перекус 1: Тирамісу. Обід: Біфштекс з сиром чедер та цукіні. Перекус 2: Смузі лісова ягода з ялинковими шишками. Вечеря: Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

Сніданок: Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем. Перекус 1: Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом. Обід: Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом. Перекус 2: Червоний борщ з копченою сметаною. Вечеря: Салат Цезар з креветками.

Сніданок: Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза. Перекус 1: Окрошка. Обід: Пене з Білими грибами. Перекус 2: Смузі банан, полуниця та ягоди. Вечеря: Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.

Сніданок: Бао з качкою та ферментованим салатом. Перекус 1: Тістечко Мурашник з цукатами. Обід: Мексиканські курячі котлети з білою гречкою. Перекус 2: Зелений борщ з кропивою. Вечеря: Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

Сніданок: Запечені сирники з лісовою ягодою. Перекус 1: Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром. Обід: Лазанья з індичкою та грибами. Перекус 2: Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко. Вечеря: Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

Сніданок: Хешбраун з мусом із птиці та яйцем. Перекус 1: Запечений гарбуз з пармезановим кранчем. Обід: Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом. Перекус 2: Гаспачо зі свіжою сальсою. Вечеря: Салат Нісуаз з тунцем.

Сніданок: Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою. Перекус 1: Пиріг з динею. Обід: Качині мітболи з пастою птітім та грибами. Перекус 2: Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні. Вечеря: Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

Сніданок: Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем. Перекус 1: Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя. Обід: Узбецький плов. Перекус 2: Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці. Вечеря: Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

Сніданок: Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром. Перекус 1: Гаспачо зі свіжою сальсою. Обід: Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо. Перекус 2: Смузі ананас, малина, апельсин. Вечеря: Кесаділья з куркою та овочами.

Сніданок: Пате з курячої печінки з ялинковими шишками. Перекус 1: Сінабон з маком. Обід: Куряча гомілка з печеними овочами. Перекус 2: Солянка з яловичини та курки. Вечеря: Салат Марс з тунцем.

Сніданок: Англійський сніданок. Перекус 1: Онігірі з лососем та крем-сиром. Обід: Бограч з копченою сметаною. Перекус 2: Смузі ягода, груша та м'ята. Вечеря: Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

Сніданок: Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами. Перекус 1: Тарамасалата з рисовими хлібцями. Обід: Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом. Перекус 2: Смузі вишня, манго, ананас. Вечеря: Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

Сніданок: Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом. Перекус 1: Гарбузовий мафін. Обід: Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем. Перекус 2: Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем. Вечеря: Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.

Сніданок: Млинці з куркою та соусом айолі. Перекус 1: Гарбузовий чизкейк. Обід: Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола. Перекус 2: Смузі малина, апельсин, груша. Вечеря: Чкмерулі з кус-кусом.

Сніданок: Кубіте з тунцем. Перекус 1: Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі. Обід: Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре. Перекус 2: Какао рулет з нектарином. Вечеря: Паргіт з орзотто в соусі вермут.

Сніданок: Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом. Перекус 1: Окрошка. Обід: Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель. Перекус 2: Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом. Вечеря: Боул вечірній.

Сніданок: Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом. Перекус 1: Грушевий тарт. Обід: Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном. Перекус 2: Форшмак з гречаними хлібцями. Вечеря: Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.

Сніданок: Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом. Перекус 1: Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто. Обід: Котлета по-київськи з пюре із картоплі. Перекус 2: Смузі апельсин, вишня, банан та імбир. Вечеря: Лобіо з фрікадельками із телятини.

Сніданок: Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом. Перекус 1: Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом. Обід: Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом. Перекус 2: Суп Рамен з качкою та локшиною. Вечеря: Салат з в'яленою куркою та фенхелем.

Сніданок: Конвертики з лавашу з шинкою та сиром. Перекус 1: Нагетси із курячого філе з соусом греві. Обід: Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом. Перекус 2: Смузі ягода, груша та слива. Вечеря: Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.

Сніданок: Яйце По-Шотландськи. Перекус 1: Панакота з каркаде. Обід: Картопляний граніт з Болоньєзе. Перекус 2: Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке. Вечеря: Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

Сніданок: Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем. Перекус 1: Батончик Баунті. Обід: Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою. Перекус 2: Смузі ананас, чорниця та м'ята. Вечеря: Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.

Сніданок: Скрамбл з лососем та гуакамоле. Перекус 1: Тирамісу. Обід: Біфштекс з сиром чедер та цукіні. Перекус 2: Смузі лісова ягода з ялинковими шишками. Вечеря: Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

Сніданок: Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем. Перекус 1: Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом. Обід: Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом. Перекус 2: Червоний борщ з копченою сметаною. Вечеря: Салат Цезар з креветками.

Сніданок: Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза. Перекус 1: Окрошка. Обід: Пене з Білими грибами. Перекус 2: Смузі банан, полуниця та ягоди. Вечеря: Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.