Супровід
спеціалістами
ЛЕГКЕ КОРИГУВАННЯ ВАГИ
БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
ДОСТАВКА У КОМФОРТНИЙ
ДЛЯ ВАС ЧАС
ЗНИЖКА НА
3 ПРОБНИХ ДНІ - 10%❗️
• НЕ ВЛІЗАЕШ В УЛЮБЛЕНІ ДЖИНСИ?
• ТРЕНУЄШСЯ АЛЕ НЕМА РЕЗУЛЬТАТУ?
• СНІДАЄШ НА ХОДУ А ОБІДАЕШ
ФАСТ-ФУДОМ?
• ЛІНЬ РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
МИ ВСЕ ЗРОБИЛИ ЗА ТЕБЕ! ЛИШЕ ОБЕРИ РАЦІОН ТА НАСОЛОДЖУЙСЯ!
- У ВАС Є ДОСТАВКА "БУДЬ-КУДИ"?
- ТАК! МИ ДОСТАВЛЯЄМО "ДЕ ЗАВГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРІЛАНСЕР? КЕРІВНИК?
МИ ПІДЛАШТУЄМОСЬ ПІД ВАШ ГРАФІК ТА ПРИВЕЗЕМО РАЦІОН У БУДЬ-ЯКИЙ КОМФОРТНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС ТА МІСЦЕ
ОРГАНІЧНО
ТІЛЬКИ КРАЩІ ПОСТАЧАЛЬНИКИ ТА ФЕРМЕРИ З ЛІЦЕНЗІЄЮ
РІЗНОМАНІТНІСТЬ
СТРАВИ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ
ПРОТЯГОМ 22 ДНІВ
СЕРВІС
ДБАЄМО ПРО ВАС
ЯК ПРО РІДНИХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваша стать
-
Чоловік
-
Жінка
Зріст (см):
Вага (кг):
Вік (р):
Ваша ціль
-
Схуднення
-
Баланс
-
Набір ваги
Ваша активність
ккал
Низька – Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна – Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня – Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока – Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока – Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.
НЕ ВИКОРИСТОВУЄМО ГМО, БАРВНИКИ ТА КОНСЕРВАНТИ
ДОТРИМУЄМОСЬ УСІХ САНІТАРНИХ НОРМ
МЕНЮ ВІД СПЕЦІАЛІСТІВ PERANFOOD
Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 600 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 655 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 740 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 775 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 655 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 740 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 775 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 805 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 840 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 880 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 955 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Потрібна допомога у виборі програми?
Наш менеджер проконсультує Вас
Меню
Поширені запитання
Як приймається замовлення?
Оформити замовлення Ви можете на сайті або з нашим менеджером, за номером телефону, вказаним на сайті. Для найближчої вечірньої доставки замовлення приймаються до 10:00 поточного дня, для найближчої ранкової доставки - до 10:00 попередьного дня.
*усі деталі уточнюйте у менеджера.
Час доставки
Ми можемо привезти ваш раціончик ранковою або вечірньою доставкою. Ранкова доставка виконується з 6:00-11:00, у годинному інтервалі (наприклад з 6:30-7:30). Вечірня доставка - з 19:00-23:00. Час вечірньої доставки може змінюватись, залежно від готовності кухні (уточнюйте у менеджера).
Як здійснюється доставка
Доставка здійснюється щодня, нашими кур'єрами, до адреси яку ви зазначили при оформлені. Для більш комфортної доставки, щоб Вас не турбувати, наші кур'єри можуть залишати ваш раціончик біля дверей, у консьєржа або на охороні.
Що якщо я не зміг прийняти доставку (не відчинив двері/вимкнений телефон і т.д.)?
Час очікування кур’єра на точці - 10 хв. Після цього водій їде далі по маршруту, щоб не запізнитися до інших Клієнтів. Якщо Ви вийшли на зв'язок до 10 ранку, то курʼєр може відправити раціончик на таксі, за Ваш рахунок, або доставити самостійно, якщо знаходиться недалеко від Вас. Якщо Ви не вийшли на зв'язок, то пакет з раціончиком повертається на нашу кухню, до моменту Вашого виходу на зв'язок.
Чи можу я перенести або відмінити замовлення?
Так, звісно! Ми завжди раді піти на зустріч нашим Клієнтам. Якщо Вам необхідно перенести дні доставочки (наприклад, Ви поїхали у відрядження або їдете на вихідні за місто) попередьте нас, будь ласка, до 10:00 поточного дня, якщо Ви отримуєте вечірню доставку та до 10:00 попереднього дня - у разі ранкової доставочки.
Якщо Ви попередили ПІЗНІШЕ даного часу, на жаль, доставочка списується з Вашого балансу.
Для відновлення доставки, також попередьте, будь ласка, нашого менеджера заздалегідь.
Скільки коштує доставка?
По місту Київ та деяких предмістях доставка – БЕЗКОШТОВНА.
З вартістю доставки в інші населені пункти Ви можете детальніше ознайомитися в розділі ДОСТАВКА.
Як я можу сплатити замовлення?
Сплатити замовлення Ви можете при оформлені на сайті через платіжну систему, по реквізитах що Вам надасть менеджер, або готівкою кур'єру.
Чи можу я змінити адресу або час доставки?
Так, звісно! Але, якщо у Вас вечірня доставка, зміна адреси або часу здійснюється до 16:00 поточного дня. У випадку ранкової доставочки, попередьте нас, будь ласка, до 16:00 попередьного дня.
Чи повертаєте кошти?
При відміні замовлення, ми повертаємо кошти протягом 7 робочих днів, лише за невикористані дні. За ті дні, коли ви приймали доставку, або не встигли відмінити і день зарахувався, кошти не повертаються. При відміні замовлення, придбаного за акційною ціною, при його відміні, кошти будуть перераховані за роздрібною ціною.
Що робити, якщо в мене алергія на певний продукт?
ОБОВ’ЯЗКОВО попередьте менеджера, або ж вкажіть при оформленні замовлення на які інгредієнти у Вас алергія, за для того щоб ми виключили цей продукт або ж замінили на аналогічний та безпечний для Вас.
Як зрозуміти що в мене сьогодні у меню?
Кожного дня, у ваш пакуночок ми додаємо бланк-меню, де ви можете подивитись, що саме ви сьогодні куштуватимете. Поряд з кожною стравою прописан загальний КБЖВ, також повний КБЖВ на весь день.
Як обрати необхідний мені раціон?
При самостійному замовленні на нашому сайті, Ви можете скористатись спеціальним калькулятором калорій, який вирахує необхідну кількість калорій згідно Вашого запиту. Або, наші менеджери залюбки допоможуть Вам з цим, поставивши декілька запитань щодо Ваших параметрів та мети.
Чи можна розігрівати страви у СВЧ?
Так, звісно! Усі наші контейнери підлягають розігріву. Вам потрібно лише зняти кришку, та поставити у мікрохвильовку на 2-3 хв.
Який термін придатності страв?
Усі наші страви проходять дві термічні обробки, горячу та холодну. Тому, усі наші страви можуть спокійно зберігатись більше 24 годин, при умові зберігання у холодильнику.
Що ви використовуєте у приготуванні?
У приготуванні наших раціончиків, ми використовуємо різноманітні та не жирні види м'яса, риби та морепродуктів. Також основу нашого раціону складають різні види круп і гарнірів та багато сортів овочів і фруктів. Всі страви ми готуємо власноруч, включаючи усі соуси. Цукор у приготуванні ми НЕ використовуємо, всі наші десертики є смачними, а головне корисними!