Супровід
спеціалістами
ЛЕГКЕ КОРИГУВАННЯ ВАГИ
БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
ДОСТАВКА У КОМФОРТНИЙ
ДЛЯ ВАС ЧАС
ЗНИЖКА НА
3 ПРОБНИХ ДНІ - 10%❗️
• НЕ ВЛІЗАЕШ В УЛЮБЛЕНІ ДЖИНСИ?
• ТРЕНУЄШСЯ АЛЕ НЕМА РЕЗУЛЬТАТУ?
• СНІДАЄШ НА ХОДУ А ОБІДАЕШ
ФАСТ-ФУДОМ?
• ЛІНЬ РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
МИ ВСЕ ЗРОБИЛИ ЗА ТЕБЕ! ЛИШЕ ОБЕРИ РАЦІОН ТА НАСОЛОДЖУЙСЯ!
- У ВАС Є ДОСТАВКА "БУДЬ-КУДИ"?
- ТАК! МИ ДОСТАВЛЯЄМО "ДЕ ЗАВГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРІЛАНСЕР? КЕРІВНИК?
МИ ПІДЛАШТУЄМОСЬ ПІД ВАШ ГРАФІК ТА ПРИВЕЗЕМО РАЦІОН У БУДЬ-ЯКИЙ КОМФОРТНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС ТА МІСЦЕ
ОРГАНІЧНО
ТІЛЬКИ КРАЩІ ПОСТАЧАЛЬНИКИ ТА ФЕРМЕРИ З ЛІЦЕНЗІЄЮ
РІЗНОМАНІТНІСТЬ
СТРАВИ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ
ПРОТЯГОМ 22 ДНІВ
СЕРВІС
ДБАЄМО ПРО ВАС
ЯК ПРО РІДНИХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваша стать
-
Чоловік
-
Жінка
Зріст (см):
Вага (кг):
Вік (р):
Ваша ціль
-
Схуднення
-
Баланс
-
Набір ваги
Ваша активність
ккал
Низька – Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна – Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня – Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока – Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока – Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.
НЕ ВИКОРИСТОВУЄМО ГМО, БАРВНИКИ ТА КОНСЕРВАНТИ
ДОТРИМУЄМОСЬ УСІХ САНІТАРНИХ НОРМ
МЕНЮ ВІД СПЕЦІАЛІСТІВ PERANFOOD
Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 674 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 781 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 879 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 919 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 781 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 879 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 919 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 995 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1068 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1156 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1322 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Томлена яловичина з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Зелений борщ з кропивою.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з кальмаром та крем-сиром.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Гаспачо зі свіжою сальсою.
Обід:
Тефтелі із риби з білою гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з рисовими хлібцями.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з нектарином.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та сирним соусом.
Перекус 1:
Окрошка.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Курячий шніцель з молодою картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак з гречаними хлібцями.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини.
16
Сніданок:
Омлет з молодою картоплею, запеченим лососем та шпинатом.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кокосовим кремом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з цвітною капустою.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Потрібна допомога у виборі програми?
Наш менеджер проконсультує Вас
Меню
Корисно знати
Сон і здоров’я: як якісний відпочинок впливає на харчування, схуднення та рівень енергії
Ми часто чуємо, що для здоров’я потрібно збалансоване харчування, регулярний спорт та достатня кількість води. Але є ще один не менш важливий компонент здорового способу життя — це сон. Він настільки впливає на наше тіло, мозок і поведінку, що навіть найідеальніший раціон не принесе результатів без належного відпочинку.
Спорт і харчування: як поєднати активність і збалансований раціон для досягнення результату
Коли мова заходить про здоровий спосіб життя, більшість одразу згадує тренажерний зал, ранкові пробіжки або домашні тренування. Але спорт сам по собі не є чарівною пігулкою. Щоб активність дійсно давала результати, вона має йти поруч із грамотно підібраним раціоном та чітко розрахованим КБЖВ.
Водний баланс: чому питний режим — це основа здорового способу життя
Водний баланс — це співвідношення рідини, яку організм отримує та втрачає протягом доби. У нормі це співвідношення має бути збалансованим. Людина втрачає воду щодня — під час дихання, потовиділення, через сечовидільну систему, навіть коли спить.
Готовий раціон: ідеальний варіант для схуднення без стресу
У сучасному ритмі життя знайти час на приготування здорової їжі — справжній виклик. Але саме харчування відіграє ключову роль у процесі схуднення. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми без стресу, голодувань і втрати енергії — готовий раціон стане ідеальним рішенням.
Топ продуктів для здоров’я: що варто включити у щоденний раціон
Правильне харчування починається з правильних продуктів. Якщо ви хочете почуватися енергійно, зміцнити імунітет і виглядати краще — почніть з того, що лежить на вашій тарілці.
Як харчуватися збалансовано, коли немає часу?
Дізнайтесь, як дотримуватись збалансованого харчування навіть при щільному графіку. Готові збалансовані раціони та доставка харчування — зручне рішення для тих, хто цінує свій час і здоров’я.
Здорове харчування з нуля
Хочете почати здорово харчуватись, але не знаєте, з чого почати? Не хвилюйтесь — це простіше, ніж здається. У даній статті ви отримаєте поради, як перейти на збалансоване харчування без стресу, голоду і радикальних дієт.
Поширені запитання
Доставка та оплата
Меню та замовлення
Як приймається замовлення?
Оформити замовлення Ви можете на сайті або з нашим менеджером, за номером телефону, вказаним на сайті. Для найближчої вечірньої доставки замовлення приймаються до 10:00 поточного дня, для найближчої ранкової доставки - до 10:00 попередьного дня.
*усі деталі уточнюйте у менеджера.
Час доставки
Ми можемо привезти ваш раціончик ранковою або вечірньою доставкою. Ранкова доставка виконується з 6:00-11:00, у годинному інтервалі (наприклад з 6:30-7:30). Вечірня доставка - з 19:00-23:00. Час вечірньої доставки може змінюватись, залежно від готовності кухні (уточнюйте у менеджера).
Як здійснюється доставка
Доставка здійснюється щодня, нашими кур'єрами, до адреси яку ви зазначили при оформлені. Для більш комфортної доставки, щоб Вас не турбувати, наші кур'єри можуть залишати ваш раціончик біля дверей, у консьєржа або на охороні.
Що якщо я не зміг прийняти доставку (не відчинив двері/вимкнений телефон і т.д.)?
Час очікування кур’єра на точці - 10 хв. Після цього водій їде далі по маршруту, щоб не запізнитися до інших Клієнтів. Якщо Ви вийшли на зв'язок до 10 ранку, то курʼєр може відправити раціончик на таксі, за Ваш рахунок, або доставити самостійно, якщо знаходиться недалеко від Вас. Якщо Ви не вийшли на зв'язок, то пакет з раціончиком повертається на нашу кухню, до моменту Вашого виходу на зв'язок.
Чи можу я перенести або відмінити замовлення?
Так, звісно! Ми завжди раді піти на зустріч нашим Клієнтам. Якщо Вам необхідно перенести дні доставочки (наприклад, Ви поїхали у відрядження або їдете на вихідні за місто) попередьте нас, будь ласка, до 10:00 поточного дня, якщо Ви отримуєте вечірню доставку та до 10:00 попереднього дня - у разі ранкової доставочки.
Якщо Ви попередили ПІЗНІШЕ даного часу, на жаль, доставочка списується з Вашого балансу.
Для відновлення доставки, також попередьте, будь ласка, нашого менеджера заздалегідь.
Скільки коштує доставка?
По місту Київ та деяких предмістях доставка – БЕЗКОШТОВНА.
З вартістю доставки в інші населені пункти Ви можете детальніше ознайомитися в розділі ДОСТАВКА.
Як я можу сплатити замовлення?
Сплатити замовлення Ви можете при оформлені на сайті через платіжну систему, по реквізитах що Вам надасть менеджер, або готівкою кур'єру.
Чи можу я змінити адресу або час доставки?
Так, звісно! Але, якщо у Вас вечірня доставка, зміна адреси або часу здійснюється до 16:00 поточного дня. У випадку ранкової доставочки, попередьте нас, будь ласка, до 16:00 попередьного дня.
Чи повертаєте кошти?
При відміні замовлення, ми повертаємо кошти протягом 7 робочих днів, лише за невикористані дні. За ті дні, коли ви приймали доставку, або не встигли відмінити і день зарахувався, кошти не повертаються. При відміні замовлення, придбаного за акційною ціною, при його відміні, кошти будуть перераховані за роздрібною ціною.
Що робити, якщо в мене алергія на певний продукт?
ОБОВ’ЯЗКОВО попередьте менеджера, або ж вкажіть при оформленні замовлення на які інгредієнти у Вас алергія, за для того щоб ми виключили цей продукт або ж замінили на аналогічний та безпечний для Вас.
Як зрозуміти що в мене сьогодні у меню?
Кожного дня, у ваш пакуночок ми додаємо бланк-меню, де ви можете подивитись, що саме ви сьогодні куштуватимете. Поряд з кожною стравою прописан загальний КБЖВ, також повний КБЖВ на весь день.
Як обрати необхідний мені раціон?
При самостійному замовленні на нашому сайті, Ви можете скористатись спеціальним калькулятором калорій, який вирахує необхідну кількість калорій згідно Вашого запиту. Або, наші менеджери залюбки допоможуть Вам з цим, поставивши декілька запитань щодо Ваших параметрів та мети.
Чи можна розігрівати страви у СВЧ?
Так, звісно! Усі наші контейнери підлягають розігріву. Вам потрібно лише зняти кришку, та поставити у мікрохвильовку на 2-3 хв.
Який термін придатності страв?
Усі наші страви проходять дві термічні обробки, горячу та холодну. Тому, усі наші страви можуть спокійно зберігатись більше 24 годин, при умові зберігання у холодильнику.
Що ви використовуєте у приготуванні?
У приготуванні наших раціончиків, ми використовуємо різноманітні та не жирні види м'яса, риби та морепродуктів. Також основу нашого раціону складають різні види круп і гарнірів та багато сортів овочів і фруктів. Всі страви ми готуємо власноруч, включаючи усі соуси. Цукор у приготуванні ми НЕ використовуємо, всі наші десертики є смачними, а головне корисними!