21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

5

Сніданок:
Крок мадам.

Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.

Обід:
Узбецький плов.

Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.

Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

6

Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.

Перекус 2:
Морс ягідний.

Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.

7

Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.

Перекус 1:
Сінабон з маком.

Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.

Перекус 2:
Солянка.

Вечеря:
Салат Марс з тунцем.

8

Сніданок:
Англійський сніданок.

Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

Обід:
Бограч з копченою сметаною.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.

Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.

9

Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.

Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.

Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.

Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.

Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

10

Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.

Перекус 1:
Гарбузовий мафін.

Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.

Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.

Вечеря:
Боул вечірній.

11

Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.

Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.

Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.

Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.

12

Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.

Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.

Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.

13

Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.

Перекус 1:
Салат вінегрет.

Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.

Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.

Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

14

Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.

Перекус 1:
Брауні з вишнею.

Обід:
Курячий шніцель з картоплею.

Перекус 2:
Форшмак.

Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.

15

Сніданок:
Кубіте з тунцем.

Перекус 1:
Грушевий тарт.

Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.

Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.

Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

16

Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.

Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.

Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.

Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.

Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.

17

Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.

Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.

Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.

Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.

18

Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.

Перекус 1:
Панакота з каркаде.

Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.

Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.

Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

19

Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.

Перекус 1:
Батончик Баунті.

Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.

Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.

Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.

20

Сніданок:
Творожна піца з куркою.

Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.

Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.

Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.

Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

5

Сніданок:
Крок мадам.

Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.

Обід:
Узбецький плов.

Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.

Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

6

Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.

Перекус 2:
Морс ягідний.

Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.

7

Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.

Перекус 1:
Сінабон з маком.

Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.

Перекус 2:
Солянка.

Вечеря:
Салат Марс з тунцем.

8

Сніданок:
Англійський сніданок.

Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

Обід:
Бограч з копченою сметаною.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.

Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.

9

Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.

Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.

Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.

Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.

Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

10

Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.

Перекус 1:
Гарбузовий мафін.

Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.

Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.

Вечеря:
Боул вечірній.

11

Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.

Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.

Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.

Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.

12

Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.

Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.

Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.

13

Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.

Перекус 1:
Салат вінегрет.

Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.

Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.

Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

14

Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.

Перекус 1:
Брауні з вишнею.

Обід:
Курячий шніцель з картоплею.

Перекус 2:
Форшмак.

Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.

15

Сніданок:
Кубіте з тунцем.

Перекус 1:
Грушевий тарт.

Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.

Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.

Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

16

Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.

Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.

Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.

Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.

Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.

17

Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.

Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.

Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.

Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.

18

Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.

Перекус 1:
Панакота з каркаде.

Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.

Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.

Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

19

Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.

Перекус 1:
Батончик Баунті.

Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.

Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.

Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.

20

Сніданок:
Творожна піца з куркою.

Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.

Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.

Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.

Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

5

Сніданок:
Крок мадам.

Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.

Обід:
Узбецький плов.

Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.

Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

6

Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.

Перекус 2:
Морс ягідний.

Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.

7

Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.

Перекус 1:
Сінабон з маком.

Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.

Перекус 2:
Солянка.

Вечеря:
Салат Марс з тунцем.

8

Сніданок:
Англійський сніданок.

Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

Обід:
Бограч з копченою сметаною.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.

Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.

9

Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.

Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.

Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.

Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.

Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

10

Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.

Перекус 1:
Гарбузовий мафін.

Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.

Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.

Вечеря:
Боул вечірній.

11

Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.

Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.

Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.

Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.

12

Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.

Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.

Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.

13

Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.

Перекус 1:
Салат вінегрет.

Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.

Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.

Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

14

Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.

Перекус 1:
Брауні з вишнею.

Обід:
Курячий шніцель з картоплею.

Перекус 2:
Форшмак.

Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.

15

Сніданок:
Кубіте з тунцем.

Перекус 1:
Грушевий тарт.

Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.

Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.

Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

16

Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.

Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.

Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.

Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.

Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.

17

Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.

Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.

Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.

Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.

18

Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.

Перекус 1:
Панакота з каркаде.

Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.

Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.

Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

19

Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.

Перекус 1:
Батончик Баунті.

Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.

Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.

Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.

20

Сніданок:
Творожна піца з куркою.

Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.

Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.

Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.

Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

5

Сніданок:
Крок мадам.

Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.

Обід:
Узбецький плов.

Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.

Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

6

Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.

Перекус 2:
Морс ягідний.

Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.

7

Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.

Перекус 1:
Сінабон з маком.

Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.

Перекус 2:
Солянка.

Вечеря:
Салат Марс з тунцем.

8

Сніданок:
Англійський сніданок.

Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

Обід:
Бограч з копченою сметаною.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.

Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.

9

Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.

Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.

Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.

Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.

Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

10

Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.

Перекус 1:
Гарбузовий мафін.

Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.

Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.

Вечеря:
Боул вечірній.

11

Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.

Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.

Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.

Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.

12

Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.

Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.

Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.

13

Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.

Перекус 1:
Салат вінегрет.

Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.

Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.

Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.

14

Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.

Перекус 1:
Брауні з вишнею.

Обід:
Курячий шніцель з картоплею.

Перекус 2:
Форшмак.

Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.

15

Сніданок:
Кубіте з тунцем.

Перекус 1:
Грушевий тарт.

Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.

Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.

Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

16

Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.

Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.

Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.

Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.

Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.

17

Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.

Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.

Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.

Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.

Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.

18

Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.

Перекус 1:
Панакота з каркаде.

Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.

Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.

Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

19

Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.

Перекус 1:
Батончик Баунті.

Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.

Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.

Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.

20

Сніданок:
Творожна піца з куркою.

Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.

Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.

Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.

Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

21

Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.

Перекус 1:
Тирамісу.

Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.

Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.

Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.

22

Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.

Перекус 1:
Мімоза з тунцем.

Обід:
Пене з Білими грибами.

Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.

Вечеря:
Салат Цезар з куркою.

1

Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.

Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.

Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.

Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.

Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.

2

Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.

Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.

Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.

Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.

Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.

3

Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.

Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.

Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.

Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.

Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.

4

Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.

Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.

Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.

Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.

Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.

5

Сніданок:
Крок мадам.

Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.

Обід:
Узбецький плов.

Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.

Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.

6

Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.

Перекус 1:
Салат овочевий.

Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.

Перекус 2:
Морс ягідний.

Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.

7