Супровід
спеціалістами
ЛЕГКЕ КОРИГУВАННЯ ВАГИ
БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
ДОСТАВКА У КОМФОРТНИЙ
ДЛЯ ВАС ЧАС
Доставка здорового харчування в Києві
ЗНИЖКА НА 3 ПРОБНИХ ДНІ - 10%❗️
• НЕ ВЛІЗАЕШ В УЛЮБЛЕНІ ДЖИНСИ?
• ТРЕНУЄШСЯ АЛЕ НЕМА РЕЗУЛЬТАТУ?
• СНІДАЄШ НА ХОДУ А ОБІДАЕШ
ФАСТ-ФУДОМ?
• ЛІНЬ РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
МИ ВСЕ ЗРОБИЛИ ЗА ТЕБЕ! ЛИШЕ ОБЕРИ РАЦІОН ТА НАСОЛОДЖУЙСЯ!
- У ВАС Є ДОСТАВКА "БУДЬ-КУДИ"?
- ТАК! МИ ДОСТАВЛЯЄМО "ДЕ ЗАВГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРІЛАНСЕР? КЕРІВНИК?
МИ ПІДЛАШТУЄМОСЬ ПІД ВАШ ГРАФІК ТА ПРИВЕЗЕМО РАЦІОН У БУДЬ-ЯКИЙ КОМФОРТНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС ТА МІСЦЕ
ОРГАНІЧНО
ТІЛЬКИ КРАЩІ ПОСТАЧАЛЬНИКИ ТА ФЕРМЕРИ З ЛІЦЕНЗІЄЮ
РІЗНОМАНІТНІСТЬ
СТРАВИ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ
ПРОТЯГОМ 22 ДНІВ
СЕРВІС
ДБАЄМО ПРО ВАС
ЯК ПРО РІДНИХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваша стать
-
Чоловік
-
Жінка
Зріст (см):
Вага (кг):
Вік (р):
Ваша ціль
-
Схуднення
-
Баланс
-
Набір ваги
Ваша активність
Ваша кількість калорій
ккал
ккал
Низька – Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна – Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня – Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока – Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока – Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.
НЕ ВИКОРИСТОВУЄМО ГМО, БАРВНИКИ ТА КОНСЕРВАНТИ
ДОТРИМУЄМОСЬ УСІХ САНІТАРНИХ НОРМ
МЕНЮ ВІД СПЕЦІАЛІСТІВ PERANFOOD
Класичний раціон
СПОРТИВНИЙ РАЦІОН “САЛЕМ”
Класичний
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 55-79
Ж 31-40
В 69-95
*похибка +- 10%
Ж 31-40
В 69-95
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 780 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 76-87
Ж 32-38
В 67-85
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 865 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Б 70-99
Ж 39-51
В 87-120
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 903 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
1200 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 96-110
Ж 40-48
В 84-108
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1008 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 87-124
Ж 49-63
В 109-150
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1022 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
1500 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 120-138
Ж 50-60
В 105-135
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1142 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 105-149
Ж 59-76
В 131-181
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1075 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
1800 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 143-166
Ж 60-72
В 127-162
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1197 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 122-174
Ж 68-89
В 153-211
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1165 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
2100 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 167-193
Ж 70-84
В 148-189
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1299 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 145-207
Ж 81-106
В 182-251
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1255 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
2500 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 199-230
Ж 83-100
В 176-225
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1399 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 174-248
Ж 98-127
В 218-301
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1367 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
3000 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 239-276
Ж 100-120
В 211-270
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1519 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Класичний
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Б 203-289
Ж 114-148
В 254-351
*похибка +- 10%
| від 22 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 14 днів | |
| від 7 днів | |
| 1 день | 1568 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичі мітболи з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Рисовий чебурек з куркою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауні з вишнею.
Обід:
Курячий шніцель з картоплею.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Сирна тортилья з індичкою та омлетом.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
Субота, 2 Травня
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
Неділя, 3 Травня
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
Понеділок, 4 Травня
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тирамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
Вівторок, 5 Травня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
Середа, 6 Травня
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
Четвер, 7 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
Пятниця, 8 Травня
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
Субота, 9 Травня
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Вівсянка з курячим філе су-від та яйцем.
Перекус 1:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
Неділя, 10 Травня
Сніданок:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пиріг з яблуком та корицею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
Понеділок, 11 Травня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
Вівторок, 12 Травня
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
Середа, 13 Травня
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
Четвер, 14 Травня
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
Пятниця, 15 Травня
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
SPORT
3500 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Б 279-322
Ж 116-140
В 246-315
*похибка +- 10%
| від 24 днів | |
| 3 пробні дні | |
| від 16 днів | |
| від 8 днів | |
| 1 день | 1743 грн. |
Що буде в меню?
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Пятниця, 24 Квітня
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Обід:
Перлова крупа з томленою яловичиною.
Вечеря:
Курячий шашличок з картоплею Айдахо.
Салат овочевий.
Субота, 25 Квітня
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Яйце мариноване.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та кус-кусом.
Вечеря:
Запечена курочка з птітімом та овочами.
Неділя, 26 Квітня
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Бургер з куркою та салатом.
Обід:
Індичка з зеленими овочами та бататом.
Вечеря:
Філе сома з кіноа та свіжим салатом.
Понеділок, 27 Квітня
Сніданок:
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Омлет з лососем та броколі.
Обід:
Вітелло тоннато з амарантом та печеним перцем.
Вечеря:
Пюре з сочевиці з мітболами.
Салат овочевий.
Вівторок, 28 Квітня
Сніданок:
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Злаковий мафін з хумусом та овочами.
Обід:
Качині мітболи з полентою.
Вечеря:
Креветки з японським рисом.
Середа, 29 Квітня
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Омлет з пармезаном.
Обід:
Стейк із лосося з рисом.
Салат овочевий.
Вечеря:
Індичка су-від з картопляним пюре.
Четвер, 30 Квітня
Сніданок:
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Гречка з яйцем та маринованим огірком.
Обід:
Лінгвіні з курячим філе.
Салат овочевий.
Вечеря:
Овочі на пару з яловичиною су-від та кус-кусом.
Пятниця, 1 Травня
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Обід:
Булгур з куркою в томатному соусі.
Салат овочевий.
Вечеря:
Качина ніжка з бататом.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Потрібна допомога у виборі програми?
Наш менеджер проконсультує Вас
Меню
menu1
menu11
menu10
menu9
menu8
menu7
menu6
menu5
menu4
menu3
menu2
Корисно знати
Інсулін і схуднення: чи справді він заважає спалювати жир?
Інсулін — це гормон, який виробляє підшлункова залоза. Його головне завдання — допомогти глюкозі з крові потрапити в клітини, щоб організм отримав енергію. Коли ми їмо — особливо продукти з вуглеводами — рівень глюкози в крові підвищується. У відповідь виділяється інсулін. Це абсолютно нормальний фізіологічний процес.
Як метаболізм впливає на схуднення: що говорить наука і чому справа не лише в калоріях
“Я мало їм, але не худну — мабуть, у мене повільний метаболізм”.
Знайомо? Ця фраза дуже поширена. І в ній є частка правди. Але проблема в тому, що метаболізм часто роблять головним винуватцем, забуваючи про раціон, калорійність і реальний баланс КБЖВ. Давайте розберемося, як усе працює насправді — без міфів і здогадок.
Чому вага стоїть на місці: плато при схудненні, калорійність і помилки в раціоні
Плато при схудненні — одна з найчастіших причин, чому люди зриваються. Ви контролюєте раціон, рахуєте калорійність, намагаєтесь дотримуватись здорового харчування, можливо навіть замовили готовий раціон або використовуєте доставку харчування — а вага не рухається. Насправді у 80% випадків це нормальна адаптація організму.
Мікс смаку та науки: як скласти збалансований раціон, щоб схуднення було смачним і безболісним
Схуднення часто асоціюється зі строгими дієтами та обмеженнями. Cхуднення може бути смачним та комфортним, якщо правильно підійти до складання збалансованого раціону. Контроль КБЖВ, калорійності та правильне поєднання продуктів, а також готові рішення від доставки харчування, які економлять час і гарантують ефективність.
Їжа як антистрес: як здорове харчування та готовий раціон впливають на настрій і сон
Сучасний ритм життя часто змушує нас відчувати стрес і втому. Часто люди навіть не підозрюють, що здорове харчування та правильний раціон можуть значно впливати на емоційний стан і якість сну. Включення збалансованих макроелементів, контроль КБЖВ та калорійності допомагають організму працювати ефективніше.
Як набрати вагу здорово: поради, раціон та роль збалансованого харчування
Набір ваги — тема, про яку говорять значно менше, ніж про схуднення. Але для багатьох людей це не просто бажання виглядати інакше — це питання здоров’я, відновлення енергії, нормалізації гормонального фону та покращення самопочуття. Головне — збалансоване харчування, контроль КБЖВ, правильний підбір продуктів та продумане меню на день.
Раціон для імунітету: які продукти допомагають зміцнити захисні сили організму
Осінь і зима традиційно приносять не лише затишні вечори з чаєм, а й сезон застуд. Часто ми звинувачуємо в слабкому імунітеті холод чи стрес, але дуже рідко звертаємо увагу на головне — свій раціон. Здорове харчування може стати найкращим захистом та давати більше енергії на кожен день.
Збалансоване харчування для енергії та продуктивності: що їсти, щоб працювати ефективніше
Скільки разів ви відчували, що після обіду сил зовсім немає, а концентрація падає? Або навпаки — зранку важко зібратися і почати день. Часто причина не у нестачі сну чи перевантаженні, а у неправильному харчуванні. Денний раціон безпосередньо впливає на рівень енергії, продуктивність і навіть настрій.
Топ-7 міфів про здорове харчування, у які дехто досі вірить
Здорове харчування стало трендом останніх років. У соцмережах, блогах та навіть на телебаченні постійно з’являються нові “чарівні поради”, як правильно їсти, щоб схуднути, покращити самопочуття чи мати ідеальну фігуру. Але серед цих порад чимало міфів, у які й досі вірять тисячі людей.
Сон і здоров’я: як якісний відпочинок впливає на харчування, схуднення та рівень енергії
Ми часто чуємо, що для здоров’я потрібно збалансоване харчування, регулярний спорт та достатня кількість води. Але є ще один не менш важливий компонент здорового способу життя — це сон. Він настільки впливає на наше тіло, мозок і поведінку, що навіть найідеальніший раціон не принесе результатів без належного відпочинку.
Спорт і харчування: як поєднати активність і збалансований раціон для досягнення результату
Коли мова заходить про здоровий спосіб життя, більшість одразу згадує тренажерний зал, ранкові пробіжки або домашні тренування. Але спорт сам по собі не є чарівною пігулкою. Щоб активність дійсно давала результати, вона має йти поруч із грамотно підібраним раціоном та чітко розрахованим КБЖВ.
Водний баланс: чому питний режим — це основа здорового способу життя
Водний баланс — це співвідношення рідини, яку організм отримує та втрачає протягом доби. У нормі це співвідношення має бути збалансованим. Людина втрачає воду щодня — під час дихання, потовиділення, через сечовидільну систему, навіть коли спить.
Поширені запитання
Доставка та оплата
Меню та замовлення
Як приймається замовлення?
Оформити замовлення Ви можете на сайті або з нашим менеджером, за номером телефону, вказаним на сайті. Для найближчої вечірньої доставки замовлення приймаються до 10:00 поточного дня, для найближчої ранкової доставки - до 10:00 попередьного дня.
*усі деталі уточнюйте у менеджера.
Час доставки
Ми можемо привезти ваш раціончик ранковою або вечірньою доставкою. Ранкова доставка виконується з 6:00-11:00 (*окрім ранку неділі), у годинному інтервалі (наприклад з 6:30-7:30). Вечірня доставка - з 19:00-23:00. Час вечірньої доставки може змінюватись, залежно від готовності кухні (уточнюйте у менеджера).
Як здійснюється доставка
Доставка здійснюється щодня (*окрім ранку неділі), нашими кур'єрами, до адреси яку ви зазначили при оформлені. Для більш комфортної доставки, щоб Вас не турбувати, наші кур'єри можуть залишати ваш раціончик біля дверей, у консьєржа або на охороні.
Що якщо я не зміг прийняти доставку (не відчинив двері/вимкнений телефон і т.д.)?
Час очікування кур’єра на точці - 10 хв. Після цього водій їде далі по маршруту, щоб не запізнитися до інших Клієнтів. Якщо Ви вийшли на зв'язок до 10 ранку, то курʼєр може відправити раціончик на таксі, за Ваш рахунок, або доставити самостійно, якщо знаходиться недалеко від Вас. Якщо Ви не вийшли на зв'язок, то пакет з раціончиком повертається на нашу кухню, до моменту Вашого виходу на зв'язок.
Чи можу я перенести або відмінити замовлення?
Так, звісно! Ми завжди раді піти на зустріч нашим Клієнтам. Якщо Вам необхідно перенести дні доставочки (наприклад, Ви поїхали у відрядження або їдете на вихідні за місто) попередьте нас, будь ласка, до 10:00 поточного дня, якщо Ви отримуєте вечірню доставку та до 10:00 попереднього дня - у разі ранкової доставочки.
Якщо Ви попередили ПІЗНІШЕ даного часу, на жаль, доставочка списується з Вашого балансу.
Для відновлення доставки, також попередьте, будь ласка, нашого менеджера заздалегідь.
Скільки коштує доставка?
По місту Київ та деяких предмістях доставка – БЕЗКОШТОВНА.
З вартістю доставки в інші населені пункти Ви можете детальніше ознайомитися в розділі ДОСТАВКА.
Як я можу сплатити замовлення?
Сплатити замовлення Ви можете при оформлені на сайті через платіжну систему, по реквізитах що Вам надасть менеджер, або готівкою кур'єру.
Чи можу я змінити адресу або час доставки?
Так, звісно! Але, якщо у Вас вечірня доставка, зміна адреси або часу здійснюється до 16:00 поточного дня. У випадку ранкової доставочки, попередьте нас, будь ласка, до 18:00 попередьного дня.
Чи повертаєте кошти?
При відміні замовлення, ми повертаємо кошти протягом 7 робочих днів, лише за невикористані дні. За ті дні, коли ви приймали доставку, або не встигли відмінити і день зарахувався, кошти не повертаються. При відміні замовлення, придбаного за акційною ціною, при його відміні, кошти будуть перераховані за роздрібною ціною.
Що робити, якщо в мене алергія на певний продукт?
ОБОВ’ЯЗКОВО попередьте менеджера, або ж вкажіть при оформленні замовлення на які інгредієнти у Вас алергія, за для того щоб ми виключили цей продукт або ж замінили на аналогічний та безпечний для Вас.
*заміна інгредієнтів в спортивному раціоні не здійснюється
Як зрозуміти що в мене сьогодні у меню?
Кожного дня, у ваш пакуночок ми додаємо бланк-меню, де ви можете подивитись, що саме ви сьогодні куштуватимете. Поряд з кожною стравою прописан загальний КБЖВ, також повний КБЖВ на весь день.
Як обрати необхідний мені раціон?
При самостійному замовленні на нашому сайті, Ви можете скористатись спеціальним калькулятором калорій, який вирахує необхідну кількість калорій згідно Вашого запиту. Або, наші менеджери залюбки допоможуть Вам з цим, поставивши декілька запитань щодо Ваших параметрів та мети.
Чи можна розігрівати страви у СВЧ?
Так, звісно! Усі наші контейнери підлягають розігріву. Вам потрібно лише зняти кришку, та поставити у мікрохвильовку на 2-3 хв.
Який термін придатності страв?
Усі наші страви проходять дві термічні обробки, горячу та холодну. Тому, усі наші страви можуть спокійно зберігатись більше 24 годин, при умові зберігання у холодильнику.
Що ви використовуєте у приготуванні?
У приготуванні наших раціончиків, ми використовуємо різноманітні та не жирні види м'яса, риби та морепродуктів. Також основу нашого раціону складають різні види круп і гарнірів та багато сортів овочів і фруктів. Всі страви ми готуємо власноруч, включаючи усі соуси. Цукор у приготуванні ми НЕ використовуємо, всі наші десертики є смачними, а головне корисними!