Сопровождение
специалистами
ЛЕГКОЕ КОРРЕКТИРОВАНИЕ ВЕСА
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ДОСТАВКА В КОМФОРТНОЕ
ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ
Доставка здорового питания в Киеве
СКИДКА НА 3 ПРОБНЫХ ДНЯ - 10%❗️
• НЕ ВЛАЗИШЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ?
• ТРЕНИРУЕШЬСЯ, НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
• ЗАВТРАКАЕШЬ НА ХОДУ, А ОБЕДАЕШЬ
ФАСТФУДОМ?
• ЛЕНЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
МЫ ВСЁ СДЕЛАЛИ ЗА ТЕБЯ! ПРОСТО ВЫБЕРИ РАЦИОН И НАСЛАЖДАЙСЯ!
- У ВАС ЕСТЬ ДОСТАВКА "КУДА УГОДНО"?
- ДА! МЫ ДОСТАВЛЯЕМ "ГДЕ УГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРИЛАНСЕР? РУКОВОДИТЕЛЬ?
МЫ ПОДСТРОИМСЯ ПОД ВАШ ГРАФИК И ДОСТАВИМ РАЦИОН В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ И МЕСТО
ОРГАНИЧЕСКИ
ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПОСТАВЩИКИ И ФЕРМЕРЫ С ЛИЦЕНЗИЕЙ
РАЗНООБРАЗИЕ
БЛЮДА НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ
НА ПРОТЯЖЕНІІ 22 ДНЕЙ
СЕРВИС
ЗАБОТИМСЯ О ВАС
КАК О РОДНЫХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваш пол
Мужчина
Женщина
Рост (см):
Вес (кг):
Вік (р):
Ваша цель
Похудение
Баланс
Набор веса
Ваша активность
Низкая — Сидячий образ жизни, низкая активность, мало передвижения.
Умеренная — Небольшая активность, пешие прогулки, 1-2 силовые тренировки в неделю.
Средняя — Активный образ жизни, 3 силовые тренировки в неделю + 1 кардио, пешие прогулки.
Высокая — Активный образ жизни, постоянное перемещение, 4-5 силовых тренировок в неделю.
Сверхвысокая — Вы профессиональный спортсмен, 6-7 тренировок в неделю, много кардио, постоянно в движении.
НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ГМО, КРАСИТЕЛИ И КОНСЕРВАНТЫ
ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ ВСЕХ САНИТАРНЫХ НОРМ
МЕНЮ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ PERANFOOD
Express Похудение
950 ккал
3 приема (завтрак, обед, ужин)
Программа рассчитана на быстрое снижение веса, или если вы хотите сделать основные приемы более сбалансированными, а перекусы делать другими блюдами или напитками.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 674 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Похудение
1200 ккал
4 приема (завтрак, обед, перекус, ужин)
Программа рассчитана на комфортное снижение веса,без вреда для организма.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 781 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на сбалансированность питания в течение дня. Если ваша цель не похудеть или набрать вес, а просто вкусно питаться-это именно для вас.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 879 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для женщин, которые ведут активный образ жизни, занимаются активно спортом.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 919 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Express Похудение
1200 ккал
4 приема (завтрак, обед, перекус, ужин)
Программа рассчитана на быстрое снижение веса, или если вы хотите сделать основные приемы более сбалансированными, а перекусы делать другими блюдами или напитками.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 781 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Похудение
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на комфортное снижение веса,без вреда для организма.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 879 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на сбалансированность питания в течение дня. Если ваша цель не похудеть или набрать вес, а просто вкусно питаться — это именно для вас.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 919 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для активных мужчин, при 3-4 разовой тренировке в неделю, для сохранения веса.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 995 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Набор веса
2500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для мужчин при тренировке 2-3 раза в неделю.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1068 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Active набор веса
3000 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для мужчин желающих набрать вес или мышечную массу при 4-5 разовой тренировке в неделю.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1156 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для профессиональных спортсменов при 5-7 разовой тренировке в неделю.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1322 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
20
Завтрак:
Рисовый чебурек с индейкой и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
21
Завтрак:
Омлет с кебабами из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
22
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Куриный шницель с печёным картофелем и баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
1
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
2
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром с сырным соусом.
3
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Зефир клубничный с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
4
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
5
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-Купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
6
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
7
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
8
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
9
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
10
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
11
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
12
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и овощной сальсой.
Перекус 1:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
13
Завтрак:
Крок мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Пирог с дыней.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
14
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
15
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
16
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с говядиной и копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
17
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с печёной сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
18
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
19
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжий язык су-вид с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Нужна помощь в выборе программы?
Наш менеджер проконсультирует Вас
Меню
Полезно знать
Как набрать вес правильно: советы, рацион и роль сбалансированного питания
Набор веса — тема, о которой говорят значительно меньше, чем о похудении. Но для многих людей это не просто желание выглядеть иначе — это вопрос здоровья, восстановления энергии, нормализации гормонального фона и улучшения самочувствия. Главное — сбалансированное питание, контроль КБЖВ, правильный подбор продуктов и продуманное меню на день.
Рацион для иммунитета: какие продукты помогают укрепить защитные силы организма
Осень и зима традиционно приносят не только уютные вечера с чаем, но и сезон простуд. Часто мы виним в слабом иммунитете холод или стресс, но очень редко обращаем внимание на главное — свой рацион. Здоровое питание может стать лучшей защитой и давать больше энергии на каждый день.
Сбалансированное питание для энергии и продуктивности: что есть, чтобы работать эффективнее
Сколько раз вы чувствовали, что после обеда сил совсем нет, а концентрация падает? Или наоборот — утром трудно собраться и начать день. Часто причина не в недостатке сна или перегрузке, а в неправильном питании. Дневной рацион напрямую влияет на уровень энергии, продуктивность и даже настроение.
Топ-7 мифов о здоровом питании, в которые некоторые до сих пор верят
Здоровое питание стало трендом последних лет. В соцсетях, блогах и даже на телевидении постоянно появляются новые «волшебные советы», как правильно питаться, чтобы похудеть, улучшить самочувствие или иметь идеальную фигуру. Но среди этих советов немало мифов, в которые до сих пор верят тысячи людей.
Сон и здоровье: как качественный отдых влияет на питание, похудение и уровень энергии
Мы часто слышим, что для здоровья необходимо сбалансированное питание, регулярные занятия спортом и достаточное количество воды. Но есть еще один не менее важный компонент здорового образа жизни — это сон. Он настолько влияет на наше тело, мозг и поведение, что даже самый идеальный рацион не принесет результатов без надлежащего отдыха.
Спорт и питание: как совместить активность и сбалансированный рацион для достижения результата
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, большинство сразу вспоминает тренажерный зал, утренние пробежки или домашние тренировки. Но спорт сам по себе не является волшебной таблеткой. Чтобы активность действительно давала результаты, она должна сопровождаться грамотно подобранным рационом и четко рассчитанным КБЖВ.
Водный баланс: почему питьевой режим — это основа здорового образа жизни
Водный баланс — это соотношение жидкости, которую организм получает и теряет в течение суток. В норме это соотношение должно быть сбалансированным. Человек теряет воду каждый день — во время дыхания, потоотделения, через мочевыделительную систему, даже во сне.
Готовый рацион: идеальный вариант для похудения без стресса.
В современном ритме жизни найти время на приготовление здоровой пищи — настоящая проблема. Однако именно питание играет ключевую роль в процессе похудения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов без стресса, голодовок и потери энергии — готовый рацион станет идеальным решением.
Топ продуктов для здоровья: что стоит включить в ежедневный рацион
Правильное питание начинается с правильных продуктов. Если вы хотите чувствовать себя энергично, укрепить иммунитет и выглядеть лучше — начните с того, что лежит на вашей тарелке.
Как питаться сбалансировано, когда нет времени?
Узнайте, как придерживаться сбалансированного питания даже при плотном графике. Готовые сбалансированные рационы и доставка питания — удобное решение для тех, кто ценит свое время и здоровье.
Здоровое питание с нуля
Хотите начать здорово питаться, но не знаете, с чего начать? Не волнуйтесь — это проще, чем кажется. В данной статье вы получите советы, как перейти на сбалансированное питание без стресса, голода и радикальных диет.
Часто задаваемые вопросы
Доставка та оплата
Меню и заказ
Как принимается заказ?
Оформить заказ Вы можете на сайте или с нашим менеджером, по номеру телефона, указанному на сайте. Для ближайшей вечерней доставки заказы принимаются до 10:00 текущего дня, для ближайшей утренней доставки - до 10:00 предыдущего дня.
*Все детали уточняйте у менеджера.
Время доставки
Мы можем привезти ваш рациончик утренней или вечерней доставкой. Утренняя доставка выполняется с 6:00-11:00, в часовом интервале (например с 6:30-7:30). Вечерняя доставка - с 19:00-23:00. Время вечерней доставки может варьироваться, в зависимости от готовности кухни (уточняйте у менеджера).
Как осуществляется доставка
Доставка осуществляется ежедневно, нашими курьерами, до адреса который вы указали при оформлении. Для более комфортной доставки, чтобы Вас не беспокоить, наши курьеры могут оставлять ваш рациончик у дверей, у консьержа или на охране.
Что если я не смог принять доставку (не открыл дверь/выключен телефон и т.д.)?
Время ожидания курьера на точке - 10 мин. После этого водитель едет дальше по маршруту, чтобы не опоздать к другим Клиентам. Если Вы вышли на связь до 10 утра, то курьер может отправить рациончик на такси, за Ваш счет, или доставить самостоятельно, если находится недалеко от Вас. Если Вы не вышли на связь, то пакет с рациончиком возвращается на нашу кухню, до момента Вашего выхода на связь.
Могу ли я перенести или отменить заказ?
Да, конечно! Мы всегда рады пойти на встречу нашим Клиентам. Если Вам необходимо перенести дни доставочки (например, Вы уехали в командировку или едете на выходные за город) предупредите нас, пожалуйста, до 10:00 текущего дня, если Вы получаете вечернюю доставку и до 10:00 предыдущего дня - в случае утренней доставочки.
Если Вы предупредили ПОЗЖЕ данного времени, к сожалению, доставочка списывается с Вашего баланса.
Для возобновления доставки, также предупредите, пожалуйста, нашего менеджера заранее.
Сколько стоит доставка?
По городу Киев и некоторым пригородам доставка - БЕСПЛАТНАЯ.
Со стоимостью доставки в другие населенные пункты Вы можете подробнее ознакомиться в разделе ДОСТАВКА.
Как я могу оплатить заказ?
Оплатить заказ Вы можете при оформлении на сайте через платежную систему, по реквизитам что Вам предоставит менеджер, или наличными курьеру.
Могу ли я изменить адрес или время доставки?
Да, конечно! Но, если у Вас вечерняя доставка, изменение адреса или времени осуществляется до 16:00 текущего дня. В случае утренней доставочки, предупредите нас, пожалуйста, до 18:00 предыдущего дня.
Возвращаете ли вы деньги?
При отмене заказа, мы возвращаем средства в течение 7 рабочих дней, только за неиспользованные дни. За те дни, когда вы принимали доставку, или не успели отменить и день засчитался, средства не возвращаются. При отмене заказа, приобретенного по акционной цене, при его отмене, средства будут перечислены по розничной цене.
Что делать, если у меня аллергия на определенный продукт?
ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите менеджера, или же укажите при оформлении заказа на какие ингредиенты у Вас аллергия, для того чтобы мы исключили этот продукт или же заменили на аналогичный и безопасный для Вас.
Как понять что у меня сегодня в меню?
Каждый день, в ваш пакетик мы добавляем бланк-меню, где вы можете посмотреть, что именно вы сегодня будете есть. Рядом с каждым блюдом прописан общий КБЖУ, также полный КБЖУ на весь день.
Как выбрать необходимый мне рацион?
При самостоятельном заказе на нашем сайте, Вы можете воспользоваться специальным калькулятором калорий, который вычислит необходимое количество калорий согласно Вашему запросу. Или, наши менеджеры охотно помогут Вам с этим, задав несколько вопросов относительно Ваших параметров и цели.
Можно ли разогревать блюда в СВЧ?
Да, конечно! Все наши контейнеры подлежат разогреву. Вам нужно только снять крышку, и поставить в микроволновку на 2-3 мин..
Какой срок годности блюд?
Все наши блюда проходят две термические обработки, горячую и холодную. Поэтому, все наши блюда могут спокойно храниться более 24 часов, при условии хранения в холодильнике.
Что вы используете в приготовлении?
В приготовлении наших рациончиков, мы используем разнообразные и не жирные виды мяса, рыбы и морепродуктов. Также основу нашего рациона составляют различные виды круп и гарниров и много сортов овощей и фруктов. Все блюда мы готовим собственноручно, включая все соусы. Сахар в приготовлении мы НЕ используем, все наши десертики являются вкусными, а главное полезными!