Сопровождение
специалистами
ЛЕГКОЕ КОРРЕКТИРОВАНИЕ ВЕСА
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ДОСТАВКА В КОМФОРТНОЕ
ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ
Доставка здорового питания в Киеве
СКИДКА НА 3 ПРОБНЫХ ДНЯ - 10%❗️
• НЕ ВЛАЗИШЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ?
• ТРЕНИРУЕШЬСЯ, НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
• ЗАВТРАКАЕШЬ НА ХОДУ, А ОБЕДАЕШЬ
ФАСТФУДОМ?
• ЛЕНЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
МЫ ВСЁ СДЕЛАЛИ ЗА ТЕБЯ! ПРОСТО ВЫБЕРИ РАЦИОН И НАСЛАЖДАЙСЯ!
- У ВАС ЕСТЬ ДОСТАВКА "КУДА УГОДНО"?
- ДА! МЫ ДОСТАВЛЯЕМ "ГДЕ УГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРИЛАНСЕР? РУКОВОДИТЕЛЬ?
МЫ ПОДСТРОИМСЯ ПОД ВАШ ГРАФИК И ДОСТАВИМ РАЦИОН В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ И МЕСТО
ОРГАНИЧЕСКИ
ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПОСТАВЩИКИ И ФЕРМЕРЫ С ЛИЦЕНЗИЕЙ
РАЗНООБРАЗИЕ
БЛЮДА НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ
НА ПРОТЯЖЕНІІ 22 ДНЕЙ
СЕРВИС
ЗАБОТИМСЯ О ВАС
КАК О РОДНЫХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваш пол
Мужчина
Женщина
Рост (см):
Вес (кг):
Вік (р):
Ваша цель
Похудение
Баланс
Набор веса
Ваша активность
Ваше количество калорий
ккал
Низкая — Сидячий образ жизни, низкая активность, мало передвижения.
Умеренная — Небольшая активность, пешие прогулки, 1-2 силовые тренировки в неделю.
Средняя — Активный образ жизни, 3 силовые тренировки в неделю + 1 кардио, пешие прогулки.
Высокая — Активный образ жизни, постоянное перемещение, 4-5 силовых тренировок в неделю.
Сверхвысокая — Вы профессиональный спортсмен, 6-7 тренировок в неделю, много кардио, постоянно в движении.
НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ГМО, КРАСИТЕЛИ И КОНСЕРВАНТЫ
ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ ВСЕХ САНИТАРНЫХ НОРМ
МЕНЮ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ PERANFOOD
Классический рацион
СПОРТИВНЫЙ РАЦИОН «САЛЕМ»
Классический
950 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 55-79
Ж 31-40
В 69-95
*погрешность +- 10%
Ж 31-40
В 69-95
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 780 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
950 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 76-87
Ж 32-38
У 67-85
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 865 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1200 ккал
4 приема пищи (завтрак, обед, перекус, ужин)
Б 70-99
Ж 39-51
У 87-120
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 903 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1200 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 96-110
Ж 40-48
У 84-108
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1008 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 87-124
Ж 49-63
У 109-150
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1022 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 120-138
Ж 50-60
У 105-135
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1142 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 105-149
Ж 59-76
У 131-181
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1075 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1800 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 143-166
Ж 60-72
У 127-162
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1197 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
2100 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 122-174
Ж 68-89
У 153-211
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1165 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
2100 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 167-193
Ж 70-84
У 148-189
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1299 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
2500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 145-207
Ж 81-106
У 182-251
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1255 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
2500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 199-230
Ж 83-100
У 176-225
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1399 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
3000 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 174-248
Ж 98-127
У 218-301
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1367 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
3000 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 239-276
Ж 100-120
У 211-270
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1519 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
3500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 203-289
Ж 114-148
У 254-351
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1568 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гречневый суп с уткой и овощами.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Салат винегрет.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир с сублимированной ягодой.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Воскресенье, 3 Мая
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Понедельник, 4 Мая
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Вторник, 5 Мая
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Перекус 1:
Мимоза с тунцом.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Среда, 6 Мая
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Четверг, 7 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые колбаски с тушёной капустой.
Пятница, 8 Мая
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Суббота, 9 Мая
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Воскресенье, 10 Мая
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Понедельник, 11 Мая
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Вторник, 12 Мая
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Среда, 13 Мая
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Четверг, 14 Мая
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с запечённой сливой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Пятница, 15 Мая
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и варёным яйцом.
Ужин:
Вечерний боул.
Суббота, 16 Мая
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Ленивые голубцы в сметанном соусе.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
3500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 279-322
Ж 116-140
У 246-315
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1743 грн. |
Что будет в меню?
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Суббота, 25 Апреля
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кускусом.
Ужин:
Запечённая курица с птитимом и овощами.
Воскресенье, 26 Апреля
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и бататом.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Понедельник, 27 Апреля
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Вителло тоннато с амарантом и печёным перцем.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Вторник, 28 Апреля
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Среда, 29 Апреля
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с картофельным пюре.
Четверг, 30 Апреля
Завтрак:
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Гречка с яйцом и маринованным огурцом.
Обед:
Лингвини с куриным филе.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кускусом.
Пятница, 1 Мая
Завтрак:
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Запечённые сырники с лесной ягодой.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с бататом.
Суббота, 2 Мая
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Перловая крупа с томлёной говядиной.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Нужна помощь в выборе программы?
Наш менеджер проконсультирует Вас
Меню
menu1
menu11
menu10
menu9
menu8
menu7
menu6
menu5
menu4
menu3
menu2
Полезно знать
Инсулин и похудение: действительно ли он мешает сжигать жир?
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его главная задача — помочь глюкозе из крови попасть в клетки, чтобы организм получил энергию. Когда мы едим — особенно продукты, содержащие углеводы — уровень глюкозы в крови повышается. В ответ выделяется инсулин. Это абсолютно нормальный физиологический процесс.
Как метаболизм влияет на похудение: что говорит наука и почему дело не только в калориях
«Я мало ем, но не худею — наверное, у меня медленный метаболизм».
Знакомо? Эта фраза очень распространена. И в ней есть доля правды. Но проблема в том, что метаболизм часто делают главным виновником, забывая о рационе, калорийности и реальном балансе КБЖВ. Давайте разберемся, как все работает на самом деле — без мифов и догадок.
Почему вес стоит на месте: плато при похудении, калорийность и ошибки в рационе
Плато при похудении — одна из самых частых причин, по которой люди срываются. Вы контролируете рацион, считаете калорийность, стараетесь придерживаться здорового питания, возможно даже заказали готовый рацион или используете доставку питания — а вес не двигается. На самом деле в 80% случаев это нормальная адаптация организма.
Микс вкуса и науки: как составить сбалансированный рацион, чтобы похудение было вкусным и безболезненным
Похудение часто ассоциируется со строгими диетами и ограничениями. Похудение может быть вкусным и комфортным, если правильно подойти к составлению сбалансированного рациона. Контроль КБЖВ, калорийности и правильное сочетание продуктов, а также готовые решения от доставки питания, которые экономят время и гарантируют эффективность.
Еда как антистресс: как здоровое питание и готовый рацион влияют на настроение и сон
Современный ритм жизни часто заставляет нас испытывать стресс и усталость. Часто люди даже не подозревают, что здоровое питание и правильный рацион могут значительно влиять на эмоциональное состояние и качество сна. Включение сбалансированных макроэлементов, контроль КБЖВ и калорийности помогают организму работать эффективнее.
Как набрать вес правильно: советы, рацион и роль сбалансированного питания
Набор веса — тема, о которой говорят значительно меньше, чем о похудении. Но для многих людей это не просто желание выглядеть иначе — это вопрос здоровья, восстановления энергии, нормализации гормонального фона и улучшения самочувствия. Главное — сбалансированное питание, контроль КБЖВ, правильный подбор продуктов и продуманное меню на день.
Рацион для иммунитета: какие продукты помогают укрепить защитные силы организма
Осень и зима традиционно приносят не только уютные вечера с чаем, но и сезон простуд. Часто мы виним в слабом иммунитете холод или стресс, но очень редко обращаем внимание на главное — свой рацион. Здоровое питание может стать лучшей защитой и давать больше энергии на каждый день.
Сбалансированное питание для энергии и продуктивности: что есть, чтобы работать эффективнее
Сколько раз вы чувствовали, что после обеда сил совсем нет, а концентрация падает? Или наоборот — утром трудно собраться и начать день. Часто причина не в недостатке сна или перегрузке, а в неправильном питании. Дневной рацион напрямую влияет на уровень энергии, продуктивность и даже настроение.
Топ-7 мифов о здоровом питании, в которые некоторые до сих пор верят
Здоровое питание стало трендом последних лет. В соцсетях, блогах и даже на телевидении постоянно появляются новые «волшебные советы», как правильно питаться, чтобы похудеть, улучшить самочувствие или иметь идеальную фигуру. Но среди этих советов немало мифов, в которые до сих пор верят тысячи людей.
Сон и здоровье: как качественный отдых влияет на питание, похудение и уровень энергии
Мы часто слышим, что для здоровья необходимо сбалансированное питание, регулярные занятия спортом и достаточное количество воды. Но есть еще один не менее важный компонент здорового образа жизни — это сон. Он настолько влияет на наше тело, мозг и поведение, что даже самый идеальный рацион не принесет результатов без надлежащего отдыха.
Спорт и питание: как совместить активность и сбалансированный рацион для достижения результата
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, большинство сразу вспоминает тренажерный зал, утренние пробежки или домашние тренировки. Но спорт сам по себе не является волшебной таблеткой. Чтобы активность действительно давала результаты, она должна сопровождаться грамотно подобранным рационом и четко рассчитанным КБЖВ.
Водный баланс: почему питьевой режим — это основа здорового образа жизни
Водный баланс — это соотношение жидкости, которую организм получает и теряет в течение суток. В норме это соотношение должно быть сбалансированным. Человек теряет воду каждый день — во время дыхания, потоотделения, через мочевыделительную систему, даже во сне.
Часто задаваемые вопросы
Доставка та оплата
Меню и заказ
Как принимается заказ?
Оформить заказ Вы можете на сайте или с нашим менеджером, по номеру телефона, указанному на сайте. Для ближайшей вечерней доставки заказы принимаются до 10:00 текущего дня, для ближайшей утренней доставки - до 10:00 предыдущего дня.
*Все детали уточняйте у менеджера.
Время доставки
Мы можем привезти ваш рациончик утренней или вечерней доставкой. Утренняя доставка выполняется с 6:00-11:00 (*кроме утра воскресенья), в часовом интервале (например с 6:30-7:30). Вечерняя доставка - с 19:00-23:00. Время вечерней доставки может варьироваться, в зависимости от готовности кухни (уточняйте у менеджера).
Как осуществляется доставка
Доставка осуществляется ежедневно (*кроме утра воскресенья), нашими курьерами, до адреса который вы указали при оформлении. Для более комфортной доставки, чтобы Вас не беспокоить, наши курьеры могут оставлять ваш рациончик у дверей, у консьержа или на охране.
Что если я не смог принять доставку (не открыл дверь/выключен телефон и т.д.)?
Время ожидания курьера на точке - 10 мин. После этого водитель едет дальше по маршруту, чтобы не опоздать к другим Клиентам. Если Вы вышли на связь до 10 утра, то курьер может отправить рациончик на такси, за Ваш счет, или доставить самостоятельно, если находится недалеко от Вас. Если Вы не вышли на связь, то пакет с рациончиком возвращается на нашу кухню, до момента Вашего выхода на связь.
Могу ли я перенести или отменить заказ?
Да, конечно! Мы всегда рады пойти на встречу нашим Клиентам. Если Вам необходимо перенести дни доставочки (например, Вы уехали в командировку или едете на выходные за город) предупредите нас, пожалуйста, до 10:00 текущего дня, если Вы получаете вечернюю доставку и до 10:00 предыдущего дня - в случае утренней доставочки.
Если Вы предупредили ПОЗЖЕ данного времени, к сожалению, доставочка списывается с Вашего баланса.
Для возобновления доставки, также предупредите, пожалуйста, нашего менеджера заранее.
Сколько стоит доставка?
По городу Киев и некоторым пригородам доставка - БЕСПЛАТНАЯ.
Со стоимостью доставки в другие населенные пункты Вы можете подробнее ознакомиться в разделе ДОСТАВКА.
Как я могу оплатить заказ?
Оплатить заказ Вы можете при оформлении на сайте через платежную систему, по реквизитам что Вам предоставит менеджер, или наличными курьеру.
Могу ли я изменить адрес или время доставки?
Да, конечно! Но, если у Вас вечерняя доставка, изменение адреса или времени осуществляется до 16:00 текущего дня. В случае утренней доставочки, предупредите нас, пожалуйста, до 18:00 предыдущего дня.
Возвращаете ли вы деньги?
При отмене заказа, мы возвращаем средства в течение 7 рабочих дней, только за неиспользованные дни. За те дни, когда вы принимали доставку, или не успели отменить и день засчитался, средства не возвращаются. При отмене заказа, приобретенного по акционной цене, при его отмене, средства будут перечислены по розничной цене.
Что делать, если у меня аллергия на определенный продукт?
ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите менеджера, или же укажите при оформлении заказа на какие ингредиенты у Вас аллергия, для того чтобы мы исключили этот продукт или же заменили на аналогичный и безопасный для Вас.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Как понять что у меня сегодня в меню?
Каждый день, в ваш пакетик мы добавляем бланк-меню, где вы можете посмотреть, что именно вы сегодня будете есть. Рядом с каждым блюдом прописан общий КБЖУ, также полный КБЖУ на весь день.
Как выбрать необходимый мне рацион?
При самостоятельном заказе на нашем сайте, Вы можете воспользоваться специальным калькулятором калорий, который вычислит необходимое количество калорий согласно Вашему запросу. Или, наши менеджеры охотно помогут Вам с этим, задав несколько вопросов относительно Ваших параметров и цели.
Можно ли разогревать блюда в СВЧ?
Да, конечно! Все наши контейнеры подлежат разогреву. Вам нужно только снять крышку, и поставить в микроволновку на 2-3 мин..
Какой срок годности блюд?
Все наши блюда проходят две термические обработки, горячую и холодную. Поэтому, все наши блюда могут спокойно храниться более 24 часов, при условии хранения в холодильнике.
Что вы используете в приготовлении?
В приготовлении наших рациончиков, мы используем разнообразные и не жирные виды мяса, рыбы и морепродуктов. Также основу нашего рациона составляют различные виды круп и гарниров и много сортов овощей и фруктов. Все блюда мы готовим собственноручно, включая все соусы. Сахар в приготовлении мы НЕ используем, все наши десертики являются вкусными, а главное полезными!