Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 600 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 655 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 740 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 775 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 655 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 740 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 775 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 805 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 840 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 880 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 955 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
18
Сніданок:
Скрамбл з м'яким сиром, бобами едамаме та гарбузовим насінням.
Перекус 1:
Овочевий крем-суп з корінням селери та м’яким сиром.
Обід:
Картопляний граніт з болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Куряче м'ясо з рисовою локшиною та вершковим шпинатом.
19
Сніданок:
Лаваш із тунцем та кунжутно-гранатовим соусом.
Перекус 1:
Сирний маф де-Блю.
Обід:
Курка по-мегрельськи з курагою та диким рисом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця, м'ята.
Вечеря:
Печеня з телятиною та овочами.
20
Сніданок:
Сирна запіканка з ягідним кюлі.
Перекус 1:
Кабачки з м'ясом птиці та сиром пармезан.
Обід:
Локшина з лососем та овочами.
Перекус 2:
Натуральні цукерки із сухофруктами.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
21
Сніданок:
Вівсяна каша ”Тропік”.
Перекус 1:
Салат з мандарином та м’яким сиром.
Обід:
Кролик су-від з картопляним пюре та соусом тар-тар.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця, ягода.
Вечеря:
Куряче м’ясо по-Тосканськи.
22
Сніданок:
Уово формаджі.
Перекус 1:
Огірковий гаспаччо з креветкою.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Малиново-яблуневий штрудель з фініком.
Вечеря:
Вишнева буженина із Телятини з крупою Саго.
1
Сніданок:
Фрітата з овочами та насінням льону.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Курячі рублені котлетки з гречкою.
Перекус 2:
Крем-суп з цвітної капусти.
Вечеря:
Сендвіч з адигейським сиром, гливами та перцем.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Салат з авокадо, сиром ДорБлю та гарбузовим насінням.
Обід:
Спагетті з індичкою та печерицями.
Перекус 2:
Смузі смородина, банан, насіння льону.
Вечеря:
Фішболи з диким рисом та соусом Паприк.
3
Сніданок:
Лаваш з лососем, крем сиром та апельсиновим соусом.
Перекус 1:
Кавова панакота.
Обід:
Куряче м’ясо з овочами та булгуром.
Перекус 2:
Томатний суп з сиром фета та сублімованими маслинами.
Вечеря:
Туна салат з грейпфрутовим соусом.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Хумус з битими огірками.
Обід:
Птітім з болоньєзе.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас, груша.
Вечеря:
Куряча грудка зі стрючковою квасолею, морквою та соусом Джида.
5
Сніданок:
Томатний скрамбл з сиром фета та горіхами.
Перекус 1:
Гречаний суп із пармезаном.
Обід:
Курка по-тайськи з локшиною.
Перекус 2:
Вівсяне печиво із сухофруктами.
Вечеря:
Салат з глазурованими креветками.
6
Сніданок:
Морквяно-сирний бісквіт із яблунево-кокосовим соусом.
Перекус 1:
Чіа на кокосовому з вишнею, манговим кюлі та шоколадними крихтами.
Обід:
Запечена рибка з відвареною картоплею та ніжно-гірчичним соусом.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
пп Чебуреки з м'ясом.
7
Сніданок:
Ржані пластівці із сухофруктами та ягідним йогуртом.
Перекус 1:
Зелений борщ з відварною куркою.
Обід:
М’ясний кебаб з Аджикою, картоплею та капустою прованс.
Перекус 2:
Рафаело із чорниці з в’яленою вишнею та горіхом кеш'ю.
Вечеря:
Буженина з індички, з квасолею Адзукі.
8
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами.
Обід:
Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша, м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
9
Сніданок:
Шпинатний омлет з Вакаме та горіховим соусом.
Перекус 1:
Ананасові пп цукерки з фініками та кокосом.
Обід:
Куряча печінка з яблуком та гречаною крупою.
Перекус 2:
Грибний крем-суп.
Вечеря:
Мус із риби з рисовою локшиною та прованською Аджикою.
10
Сніданок:
Яблуневі бісквітики з карамелізованою грушею та ванільним соусом.
Перекус 1:
Салат з томатами та моцарелою.
Обід:
Тушкована курочка, насичена овочами з диким рисом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Рублені котлетки із лосося, з цвітною капустою та броколі.
11
Сніданок:
Вівсяна каша з ягодами та горіхами.
Перекус 1:
Сирна ватрушка.
Обід:
Паста Арбелла з індичкою.
Перекус 2:
Фруктове асорті*.
Вечеря:
Салат з лососем та лимонним соусом.
12
Сніданок:
пп Чебуреки з сиром та соусом Паприк.
Перекус 1:
Червоний борщ.
Обід:
Біф аля Строган з амарантом.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Оксамитовий тунець з пармезановою картоплею.
13
Сніданок:
Лаваш з куркою та імбирним соусом.
Перекус 1:
Капрезе.
Обід:
Кільця скумбрії з голд крупою та Персидським соусом.
Перекус 2:
Запечене яблуко з Дорблю та горіхами.
Вечеря:
Індичка з печеними овочами.
14
Сніданок:
Шакшука.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Різотто із морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп із пармезаном.
Вечеря:
Курячий шашличок із карамелізованим ананасом.
15
Сніданок:
Ліниві вареники з персиком.
Перекус 1:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Обід:
М'ясні боули з гречаною крупою та томатним соусом.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
М'ясо курки з глазурованим буряком та вершковим соусом.
16
Сніданок:
Мандаринові мафіни.
Перекус 1:
Тирамісу п/п.
Обід:
Запечена телятина з соусом та амарантом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою та відвареним яйцем.
Вечеря:
Полум’яний тунець в салаті з огірком і в’яленими томатами.
17
Сніданок:
Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком.
Перекус 1:
Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом.
Обід:
Паста з лососем та кальмаром.
Перекус 2:
Смузі смородина, груша, ківі.
Вечеря:
Томлена індичка су-від з грибами у вершковому соусі, з кіноа.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
