Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
3 Пробні дні | |
1 день | 664 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
3 Пробні дні | |
1 день | 771 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
3 Пробні дні | |
1 день | 869 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
3 Пробні дні | |
1 день | 909 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
3 Пробні дні | |
1 день | 771 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
3 Пробні дні | |
1 день | 869 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
3 Пробні дні | |
1 день | 909 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
3 Пробні дні | |
1 день | 985 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
3 Пробні дні | |
1 день | 1058 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
3 Пробні дні | |
1 день | 1146 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
3 Пробні дні | |
1 день | 1312 грн. |
від 7 днів | |
від 14 днів | |
від 22 днів |
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Хумус з тхіною та оливками.
Обід:
Тефтелі із риби з соусом Лемонграс та білою гречкою.
Перекус 2:
Смузі ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та мексиканським соусом.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряча гомілка з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка з яловичини та курки.
Вечеря:
Підкопчене філе сома з салатом та трюфельною заправкою.
8
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін.
Обід:
Бограч з копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з житніми тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
10
Сніданок:
Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
11
Сніданок:
Млинці з куркою та копченою сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.
12
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
13
Сніданок:
Фалафель із нута з хумусом із сочевиці.
Перекус 1:
Салат з сиром фета та глазурованим буряком.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель.
Перекус 2:
Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом.
Вечеря:
Боул вечірній.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Рулет із морепродуктів з тайським соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
15
Сніданок:
Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Печеня з птиці з корнеплодами.
17
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.
18
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде та ягідним соусом.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
20
Сніданок:
Скрамбл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
21
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
22
Сніданок:
Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат з кальмаром, сирними кульками та соусом вінегрет.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
3
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з пармезановим кранчем.
Обід:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Маринована скумбрія з картоплею та огірком.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера