Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 645 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 749 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 844 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 883 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 749 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 844 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 883 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 956 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1027 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1113 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1274 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
