950 ккал

Завтрак:Овсяная каша с орехами, семенами и клубничным соусом.Перекус 1:Мимоза с тунцом.Обед:Пенне с белыми грибами.Перекус 2:Смузи банан, клубника и ягоды.Ужин:Салат Цезарь с курицей.

Завтрак:Бао с уткой и ферментированным салатом.Перекус 1:Пирожное Муравейник с цукатами.Обед:Мексиканские куриные котлеты с гречкой.Перекус 2:Рыбная уха с лососем и сомом.Ужин:Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.

Завтрак:Запечённые сырники с лесной ягодой.Перекус 1:Салат из свежих овощей с сыром Бри.Обед:Лазанья с индейкой и грибами.Перекус 2:Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.Ужин:Запечённые колбаски с тушёной капустой.

Завтрак:Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.Перекус 1:Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.Обед:Чкмерули с кус-кусом.Перекус 2:Мисо-суп с тофу и ламинарией.Ужин:Салат Нисуаз с тунцом.

Завтрак:Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.Перекус 1:Красный борщ с копчёной сметаной.Обед:Утиные митболы с пастой птитим и грибами.Перекус 2:Смузи ананас, малина, апельсин.Ужин:Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.

Завтрак:Крок мадам.Перекус 1:Пирог с яблоком и корицей.Обед:Узбекский плов.Перекус 2:Суп из чечевицы с брокколи и копчёной курицей.Ужин:Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.

Завтрак:Творожно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.Перекус 1:Овощной салат.Обед:Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.Перекус 2:Ягодный морс.Ужин:Кесадилья с курицей и овощами.

Завтрак:Паштет из куриной печени с еловыми шишками.Перекус 1:Синабон с маком.Обед:Куриное бедро с запечёнными овощами.Перекус 2:Солянка.Ужин:Салат Марс с тунцом.

Завтрак:Английский завтрак.Перекус 1:Онигири с лососем и крем-сыром.Обед:Бограч с копчёной сметаной.Перекус 2:Смузи ягода, груша и мята.Ужин:Утка с гречневой лапшой и шиитаке.

Завтрак:Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.Перекус 1:Наполеон с запечённой сливой.Обед:Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.Перекус 2:Смузи вишня, манго, ананас.Ужин:Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.