Супровід
спеціалістами
ЛЕГКЕ КОРИГУВАННЯ ВАГИ
БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
ДОСТАВКА У КОМФОРТНИЙ
ДЛЯ ВАС ЧАС
Доставка здорового харчування в Києві
ЗНИЖКА НА 3 ПРОБНИХ ДНІ - 10%❗️
• НЕ ВЛІЗАЕШ В УЛЮБЛЕНІ ДЖИНСИ?
• ТРЕНУЄШСЯ АЛЕ НЕМА РЕЗУЛЬТАТУ?
• СНІДАЄШ НА ХОДУ А ОБІДАЕШ
ФАСТ-ФУДОМ?
• ЛІНЬ РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
МИ ВСЕ ЗРОБИЛИ ЗА ТЕБЕ! ЛИШЕ ОБЕРИ РАЦІОН ТА НАСОЛОДЖУЙСЯ!
- У ВАС Є ДОСТАВКА "БУДЬ-КУДИ"?
- ТАК! МИ ДОСТАВЛЯЄМО "ДЕ ЗАВГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРІЛАНСЕР? КЕРІВНИК?
МИ ПІДЛАШТУЄМОСЬ ПІД ВАШ ГРАФІК ТА ПРИВЕЗЕМО РАЦІОН У БУДЬ-ЯКИЙ КОМФОРТНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС ТА МІСЦЕ
ОРГАНІЧНО
ТІЛЬКИ КРАЩІ ПОСТАЧАЛЬНИКИ ТА ФЕРМЕРИ З ЛІЦЕНЗІЄЮ
РІЗНОМАНІТНІСТЬ
СТРАВИ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ
ПРОТЯГОМ 22 ДНІВ
СЕРВІС
ДБАЄМО ПРО ВАС
ЯК ПРО РІДНИХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваша стать
-
Чоловік
-
Жінка
Зріст (см):
Вага (кг):
Вік (р):
Ваша ціль
-
Схуднення
-
Баланс
-
Набір ваги
Ваша активність
ккал
Низька – Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна – Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня – Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока – Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока – Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.
НЕ ВИКОРИСТОВУЄМО ГМО, БАРВНИКИ ТА КОНСЕРВАНТИ
ДОТРИМУЄМОСЬ УСІХ САНІТАРНИХ НОРМ
МЕНЮ ВІД СПЕЦІАЛІСТІВ PERANFOOD
Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 674 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 781 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 879 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 919 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 781 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 879 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 919 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 995 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1068 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1156 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1322 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
12
Сніданок:
Вівсянка з курячим філе су-від та овочевою сальсою.
Перекус 1:
Зелений салат з соєвою спаржею, броколі та ківі.
Обід:
Качині мітболи з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Смузі Ананас, малина, апельсин.
Вечеря:
Оселедець маринований з картоплею та домашнім салатом.
13
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Пиріг з динею.
Обід:
Узбецький плов.
Перекус 2:
Суп з сочевиці з броколі та підкопченою куркою.
Вечеря:
Салат з морепродуктами та кунжутно-трюфельним соусом.
14
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Тефтелі із риби з гречкою та соусом місо.
Перекус 2:
Морс ягідний.
Вечеря:
Кесаділья з куркою та овочами.
15
Сніданок:
Пате з курячої печінки з ялинковими шишками.
Перекус 1:
Сінабон з маком.
Обід:
Куряче стегно з печеними овочами.
Перекус 2:
Солянка.
Вечеря:
Салат Марс з тунцем.
16
Сніданок:
Англійський сніданок.
Перекус 1:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Обід:
Бограч з яловичиною та копченою сметаною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Качка з гречаною локшиною та шіїтаке.
17
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Наполеон з печеною сливою.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
18
Сніданок:
Рієт з індички з маринованою морквою та гірчичним соусом.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Куряче м'ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом.
Перекус 2:
Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем.
Вечеря:
Боул вечірній.
19
Сніданок:
Млинці з куркою та соусом айолі.
Перекус 1:
Гарбузовий чизкейк.
Обід:
Яловичий язик су-від з томатним соусом та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин, груша.
Вечеря:
Салат з в'яленою куркою та фенхелем.
20
Сніданок:
Рисовий чебурек з індичкою та сиром.
Перекус 1:
Салат овочевий.
Обід:
Канелоне з морепродуктами з соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Суп гречаний з качкою та овочами.
Вечеря:
Паргіт з орзотто в соусі вермут.
21
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
22
Сніданок:
Бургер з куркою та салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто.
Обід:
Курячий шніцель з печеною картоплею та баклажаном.
Перекус 2:
Форшмак.
Вечеря:
Ліниві голубці в сметанному соусі.
1
Сніданок:
Кубіте з тунцем.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із картоплі.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.
2
Сніданок:
Скрембл з лососем та гуакамоле.
Перекус 1:
Запечений гарбуз з ванільним кранчем.
Обід:
Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Паприка фарширована куркою та булгуром з сирним соусом.
3
Сніданок:
Конвертики з лавашу з шинкою та сиром.
Перекус 1:
Зефір полуничний з сублімованою ягодою.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Котлети із морепродуктів з рисом том-ям.
4
Сніданок:
Яйце По-Шотландськи.
Перекус 1:
Панакота з каркаде.
Обід:
Картопляний граніт з Болоньєзе.
Перекус 2:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Вечеря:
Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.
5
Сніданок:
Шпинатні вафлі зі свіжим сиром та тунцем.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Картопляні зрази з курячим рієтом.
Перекус 2:
Смузі ананас, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками з гірчицею.
6
Сніданок:
Творожна піца з куркою.
Перекус 1:
Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та цукіні.
Перекус 2:
Червоний борщ з копченою сметаною.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
7
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Вечеря:
Курочка з овочами в томатному соусі та картопляним пюре.
8
Сніданок:
Вівсяна каша з горіхами, насінням та полуничним соусом.
Перекус 1:
Мімоза з тунцем.
Обід:
Пене з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Салат Цезар з куркою.
9
Сніданок:
Бао з качкою та ферментованим салатом.
Перекус 1:
Тістечко Мурашник з цукатами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з гречкою.
Перекус 2:
Рибна юшка з лососем та сомом.
Вечеря:
Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.
10
Сніданок:
Запечені сирники з лісовою ягодою.
Перекус 1:
Салат зі свіжих овочів з сиром Брі.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Чай мате з фруктами та печивом Кантучіні.
Вечеря:
Запечені ковбаски з тушкованою капустою.
11
Сніданок:
Хешбраун з мусом із птиці та яйцем.
Перекус 1:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Обід:
Чкмерулі з кус-кусом.
Перекус 2:
Місо-суп з тофу та ламінаріями.
Вечеря:
Салат Нісуаз з тунцем.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Потрібна допомога у виборі програми?
Наш менеджер проконсультує Вас
Меню
Корисно знати
Здорове харчування з нуля
Хочете почати здорово харчуватись, але не знаєте, з чого почати? Не хвилюйтесь — це простіше, ніж здається. У даній статті ви отримаєте поради, як перейти на збалансоване харчування без стресу, голоду і радикальних дієт.
Поширені запитання
Доставка та оплата
Меню та замовлення
Як приймається замовлення?
Оформити замовлення Ви можете на сайті або з нашим менеджером, за номером телефону, вказаним на сайті. Для найближчої вечірньої доставки замовлення приймаються до 10:00 поточного дня, для найближчої ранкової доставки - до 10:00 попередьного дня.
*усі деталі уточнюйте у менеджера.
Час доставки
Ми можемо привезти ваш раціончик ранковою або вечірньою доставкою. Ранкова доставка виконується з 6:00-11:00, у годинному інтервалі (наприклад з 6:30-7:30). Вечірня доставка - з 19:00-23:00. Час вечірньої доставки може змінюватись, залежно від готовності кухні (уточнюйте у менеджера).
Як здійснюється доставка
Доставка здійснюється щодня, нашими кур'єрами, до адреси яку ви зазначили при оформлені. Для більш комфортної доставки, щоб Вас не турбувати, наші кур'єри можуть залишати ваш раціончик біля дверей, у консьєржа або на охороні.
Що якщо я не зміг прийняти доставку (не відчинив двері/вимкнений телефон і т.д.)?
Час очікування кур’єра на точці - 10 хв. Після цього водій їде далі по маршруту, щоб не запізнитися до інших Клієнтів. Якщо Ви вийшли на зв'язок до 10 ранку, то курʼєр може відправити раціончик на таксі, за Ваш рахунок, або доставити самостійно, якщо знаходиться недалеко від Вас. Якщо Ви не вийшли на зв'язок, то пакет з раціончиком повертається на нашу кухню, до моменту Вашого виходу на зв'язок.
Чи можу я перенести або відмінити замовлення?
Так, звісно! Ми завжди раді піти на зустріч нашим Клієнтам. Якщо Вам необхідно перенести дні доставочки (наприклад, Ви поїхали у відрядження або їдете на вихідні за місто) попередьте нас, будь ласка, до 10:00 поточного дня, якщо Ви отримуєте вечірню доставку та до 10:00 попереднього дня - у разі ранкової доставочки.
Якщо Ви попередили ПІЗНІШЕ даного часу, на жаль, доставочка списується з Вашого балансу.
Для відновлення доставки, також попередьте, будь ласка, нашого менеджера заздалегідь.
Скільки коштує доставка?
По місту Київ та деяких предмістях доставка – БЕЗКОШТОВНА.
З вартістю доставки в інші населені пункти Ви можете детальніше ознайомитися в розділі ДОСТАВКА.
Як я можу сплатити замовлення?
Сплатити замовлення Ви можете при оформлені на сайті через платіжну систему, по реквізитах що Вам надасть менеджер, або готівкою кур'єру.
Чи можу я змінити адресу або час доставки?
Так, звісно! Але, якщо у Вас вечірня доставка, зміна адреси або часу здійснюється до 16:00 поточного дня. У випадку ранкової доставочки, попередьте нас, будь ласка, до 18:00 попередьного дня.
Чи повертаєте кошти?
При відміні замовлення, ми повертаємо кошти протягом 7 робочих днів, лише за невикористані дні. За ті дні, коли ви приймали доставку, або не встигли відмінити і день зарахувався, кошти не повертаються. При відміні замовлення, придбаного за акційною ціною, при його відміні, кошти будуть перераховані за роздрібною ціною.
Що робити, якщо в мене алергія на певний продукт?
ОБОВ’ЯЗКОВО попередьте менеджера, або ж вкажіть при оформленні замовлення на які інгредієнти у Вас алергія, за для того щоб ми виключили цей продукт або ж замінили на аналогічний та безпечний для Вас.
Як зрозуміти що в мене сьогодні у меню?
Кожного дня, у ваш пакуночок ми додаємо бланк-меню, де ви можете подивитись, що саме ви сьогодні куштуватимете. Поряд з кожною стравою прописан загальний КБЖВ, також повний КБЖВ на весь день.
Як обрати необхідний мені раціон?
При самостійному замовленні на нашому сайті, Ви можете скористатись спеціальним калькулятором калорій, який вирахує необхідну кількість калорій згідно Вашого запиту. Або, наші менеджери залюбки допоможуть Вам з цим, поставивши декілька запитань щодо Ваших параметрів та мети.
Чи можна розігрівати страви у СВЧ?
Так, звісно! Усі наші контейнери підлягають розігріву. Вам потрібно лише зняти кришку, та поставити у мікрохвильовку на 2-3 хв.
Який термін придатності страв?
Усі наші страви проходять дві термічні обробки, горячу та холодну. Тому, усі наші страви можуть спокійно зберігатись більше 24 годин, при умові зберігання у холодильнику.
Що ви використовуєте у приготуванні?
У приготуванні наших раціончиків, ми використовуємо різноманітні та не жирні види м'яса, риби та морепродуктів. Також основу нашого раціону складають різні види круп і гарнірів та багато сортів овочів і фруктів. Всі страви ми готуємо власноруч, включаючи усі соуси. Цукор у приготуванні ми НЕ використовуємо, всі наші десертики є смачними, а головне корисними!