Сопровождение
специалистами
ЛЕГКОЕ КОРРЕКТИРОВАНИЕ ВЕСА
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ДОСТАВКА В КОМФОРТНОЕ
ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ
Доставка здорового питания в Киеве
СКИДКА НА 3 ПРОБНЫХ ДНЯ - 10%❗️
• НЕ ВЛАЗИШЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ?
• ТРЕНИРУЕШЬСЯ, НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
• ЗАВТРАКАЕШЬ НА ХОДУ, А ОБЕДАЕШЬ
ФАСТФУДОМ?
• ЛЕНЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
МЫ ВСЁ СДЕЛАЛИ ЗА ТЕБЯ! ПРОСТО ВЫБЕРИ РАЦИОН И НАСЛАЖДАЙСЯ!
- У ВАС ЕСТЬ ДОСТАВКА "КУДА УГОДНО"?
- ДА! МЫ ДОСТАВЛЯЕМ "ГДЕ УГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРИЛАНСЕР? РУКОВОДИТЕЛЬ?
МЫ ПОДСТРОИМСЯ ПОД ВАШ ГРАФИК И ДОСТАВИМ РАЦИОН В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ И МЕСТО
ОРГАНИЧЕСКИ
ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПОСТАВЩИКИ И ФЕРМЕРЫ С ЛИЦЕНЗИЕЙ
РАЗНООБРАЗИЕ
БЛЮДА НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ
НА ПРОТЯЖЕНІІ 22 ДНЕЙ
СЕРВИС
ЗАБОТИМСЯ О ВАС
КАК О РОДНЫХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваш пол
Мужчина
Женщина
Рост (см):
Вес (кг):
Вік (р):
Ваша цель
Похудение
Баланс
Набор веса
Ваша активность
Ваше количество калорий
ккал
Низкая — Сидячий образ жизни, низкая активность, мало передвижения.
Умеренная — Небольшая активность, пешие прогулки, 1-2 силовые тренировки в неделю.
Средняя — Активный образ жизни, 3 силовые тренировки в неделю + 1 кардио, пешие прогулки.
Высокая — Активный образ жизни, постоянное перемещение, 4-5 силовых тренировок в неделю.
Сверхвысокая — Вы профессиональный спортсмен, 6-7 тренировок в неделю, много кардио, постоянно в движении.
НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ГМО, КРАСИТЕЛИ И КОНСЕРВАНТЫ
ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ ВСЕХ САНИТАРНЫХ НОРМ
МЕНЮ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ PERANFOOD
Классический рацион
СПОРТИВНЫЙ РАЦИОН «САЛЕМ»
Классический
950 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 55-79
Ж 31-40
В 69-95
*погрешность +- 10%
Ж 31-40
В 69-95
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 780 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
950 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 76-87
Ж 32-38
У 67-85
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 865 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1200 ккал
4 приема пищи (завтрак, обед, перекус, ужин)
Б 70-99
Ж 39-51
У 87-120
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 903 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1200 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 96-110
Ж 40-48
У 84-108
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1008 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 87-124
Ж 49-63
У 109-150
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1022 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 120-138
Ж 50-60
У 105-135
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1142 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 105-149
Ж 59-76
У 131-181
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1075 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
1800 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 143-166
Ж 60-72
У 127-162
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1197 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
2100 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 122-174
Ж 68-89
У 153-211
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1165 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
2100 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 167-193
Ж 70-84
У 148-189
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1299 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
2500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 145-207
Ж 81-106
У 182-251
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1255 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
2500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 199-230
Ж 83-100
У 176-225
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1399 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
3000 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 174-248
Ж 98-127
У 218-301
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1367 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
3000 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 239-276
Ж 100-120
У 211-270
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1519 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Классический
3500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Б 203-289
Ж 114-148
У 254-351
*погрешность +- 10%
| от 22 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 14 дней | |
| от 7 дней | |
| 1 день | 1568 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Омлет с чивапчичи из курицы и салатом.
Перекус 1:
Летний салат с брынзой.
Обед:
Лингвини с курицей в соусе карбонара.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Бургер с курицей и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Брауни с вишней.
Обед:
Куриный шницель с картофелем.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Салат с вяленой курицей и фенхелем.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Скрамбл с лососем и соусом Песто.
Перекус 1:
Запечённая тыква с ванильным кранчем.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Перец, фаршированный курицей и булгуром под сырным соусом.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Сырная тортилья с индейкой и омлетом.
Перекус 1:
Клубничный зефир.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи ягоды, груша и слива.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисом том-ям.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Чикен боул с грибами и свежими овощами.
Перекус 1:
Панакота с каркаде.
Обед:
Картофельный гратен с болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-ям с креветками и грибами Шиитаке.
Ужин:
Утиные котлеты с рисовой лапшой и грибами.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Шпинатные вафли со свежим сыром и тунцом.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Картофельные зразы с куриным риетом.
Перекус 2:
Смузи ананас, черника и мята.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками с горчицей.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Творожная пицца с курицей.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и цукини.
Перекус 2:
Зелёный салат с соевой спаржей, брокколи и киви.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
Среда, 17 Июня
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Тирамису с клубникой.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и печёным перцем.
Перекус 2:
Смузи тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Курица с овощами в томатном соусе и картофельным пюре.
Четверг, 18 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Перекус 1:
Гаспачо со свежей сальсой.
Обед:
Пенне с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Салат Цезарь с курицей.
Пятница, 19 Июня
Завтрак:
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Бао с уткой и ферментированным салатом.
Перекус 1:
Пирожное Муравейник с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с гречкой.
Перекус 2:
Рыбная уха с лососем и сомом.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
Суббота, 20 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Запечённые сырники с клубникой.
Перекус 1:
Салат из свежих овощей с сыром Бри.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Запечённые сливочные колбаски с булгуром.
Воскресенье, 21 Июня
Завтрак:
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Хешбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Чкмерули с кус-кусом.
Перекус 2:
Мисо-суп с тофу и ламинарией.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
Понедельник, 22 Июня
Завтрак:
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Овсянка с куриным филе су-вид и яйцом.
Перекус 1:
Красный борщ с копчёной сметаной.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Смузи банан, клубника, ягоды.
Ужин:
Маринованная сельдь с картофелем и домашним салатом.
Вторник, 23 Июня
Завтрак:
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Крок мадам.
Перекус 1:
Пирог с яблоком и корицей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Окрошка.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
Среда, 24 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Рыбные тефтели с гречкой и соусом мисо.
Перекус 2:
Ягодный морс.
Ужин:
Кесадилья с курицей и овощами.
Четверг, 25 Июня
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синабон с маком.
Обед:
Куриное бедро с запечёнными овощами.
Перекус 2:
Солянка.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
Пятница, 26 Июня
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Английский завтрак.
Перекус 1:
Онигири с лососем и крем-сыром.
Обед:
Бограч с копчёной сметаной.
Перекус 2:
Смузи ягода, груша и мята.
Ужин:
Утка с гречневой лапшой и шиитаке.
Суббота, 27 Июня
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Наполеон с клубникой.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кус-кусом.
Перекус 2:
Смузи вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовым дрессингом.
Воскресенье, 28 Июня
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Риет из индейки с маринованной морковью и горчичным соусом.
Перекус 1:
Маффин с клубникой.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Зелёный борщ с крапивой.
Ужин:
Вечерний боул.
Понедельник, 29 Июня
Завтрак:
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Блинчики с курицей и соусом айоли.
Перекус 1:
Клубничный чизкейк.
Обед:
Говяжьи митболы с томатным соусом и картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи малина, апельсин, груша.
Ужин:
Салат с киноа и фетой.
Вторник, 30 Июня
Завтрак:
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
Рисовый чебурек с курицей и сыром.
Перекус 1:
Овощной салат.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами под соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Гаспачо со свежей сальсой.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
SPORT
3500 ккал
3 приема пищи (завтрак, обед, ужин)
Б 279-322
Ж 116-140
У 246-315
*погрешность +- 10%
| от 24 дней | |
| 3 пробных дня | |
| от 16 дней | |
| от 8 дней | |
| 1 день | 1743 грн. |
Что будет в меню?
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Вторник, 9 Июня
Завтрак:
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Утренний боул.
Обед:
Лингвини с курицей и пармезаном.
Овощной салат.
Ужин:
Овощи на пару с говядиной су-вид и кус-кусом.
Среда, 10 Июня
Завтрак:
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Запечённые сырники с клубникой и орехами.
Обед:
Булгур с курицей в томатном соусе.
Овощной салат.
Ужин:
Утиная ножка с картофельным пюре.
Четверг, 11 Июня
Завтрак:
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Скрамбл с лососем и гуакамоле.
Обед:
Говядина с перловой крупой и эдамаме.
Ужин:
Куриный шашлычок с картофелем Айдахо.
Овощной салат.
Пятница, 12 Июня
Завтрак:
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Творожно-кокосовая запеканка с клубникой.
Маринованное яйцо.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и кус-кусом.
Ужин:
Запечённая курочка с птитимом и овощами.
Суббота, 13 Июня
Завтрак:
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Бургер с курицей и салатом коул слоу.
Обед:
Индейка с зелёными овощами и морковным пюре.
Ужин:
Филе сома с киноа и свежим салатом.
Воскресенье, 14 Июня
Завтрак:
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Омлет с лососем и брокколи.
Обед:
Ростбиф с соусом из тунца и амарантом.
Ужин:
Пюре из чечевицы с митболами.
Овощной салат.
Понедельник, 15 Июня
Завтрак:
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Злаковый маффин с хумусом и овощами.
Обед:
Утиные митболы с полентой.
Ужин:
Креветки с японским рисом.
Вторник, 16 Июня
Завтрак:
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
Овсяная каша с орехами, семенами и клубникой.
Омлет с пармезаном.
Обед:
Стейк из лосося с рисом.
Овощной салат.
Ужин:
Индейка су-вид с бататом.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Нужна помощь в выборе программы?
Наш менеджер проконсультирует Вас
Меню
menu1
menu11
menu10
menu9
menu8
menu7
menu6
menu5
menu4
menu3
menu2
Полезно знать
Готовый рацион: идеальный вариант для похудения без стресса.
В современном ритме жизни найти время на приготовление здоровой пищи — настоящая проблема. Однако именно питание играет ключевую роль в процессе похудения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов без стресса, голодовок и потери энергии — готовый рацион станет идеальным решением.
Топ продуктов для здоровья: что стоит включить в ежедневный рацион
Правильное питание начинается с правильных продуктов. Если вы хотите чувствовать себя энергично, укрепить иммунитет и выглядеть лучше — начните с того, что лежит на вашей тарелке.
Как питаться сбалансировано, когда нет времени?
Узнайте, как придерживаться сбалансированного питания даже при плотном графике. Готовые сбалансированные рационы и доставка питания — удобное решение для тех, кто ценит свое время и здоровье.
Здоровое питание с нуля
Хотите начать здорово питаться, но не знаете, с чего начать? Не волнуйтесь — это проще, чем кажется. В данной статье вы получите советы, как перейти на сбалансированное питание без стресса, голода и радикальных диет.
Часто задаваемые вопросы
Доставка та оплата
Меню и заказ
Как принимается заказ?
Оформить заказ Вы можете на сайте или с нашим менеджером, по номеру телефона, указанному на сайте. Для ближайшей вечерней доставки заказы принимаются до 10:00 текущего дня, для ближайшей утренней доставки - до 10:00 предыдущего дня.
*Все детали уточняйте у менеджера.
Время доставки
Мы можем привезти ваш рациончик утренней или вечерней доставкой. Утренняя доставка выполняется с 6:00-11:00 (*кроме утра воскресенья), в часовом интервале (например с 6:30-7:30). Вечерняя доставка - с 19:00-23:00. Время вечерней доставки может варьироваться, в зависимости от готовности кухни (уточняйте у менеджера).
Как осуществляется доставка
Доставка осуществляется ежедневно (*кроме утра воскресенья), нашими курьерами, до адреса который вы указали при оформлении. Для более комфортной доставки, чтобы Вас не беспокоить, наши курьеры могут оставлять ваш рациончик у дверей, у консьержа или на охране.
Что если я не смог принять доставку (не открыл дверь/выключен телефон и т.д.)?
Время ожидания курьера на точке - 10 мин. После этого водитель едет дальше по маршруту, чтобы не опоздать к другим Клиентам. Если Вы вышли на связь до 10 утра, то курьер может отправить рациончик на такси, за Ваш счет, или доставить самостоятельно, если находится недалеко от Вас. Если Вы не вышли на связь, то пакет с рациончиком возвращается на нашу кухню, до момента Вашего выхода на связь.
Могу ли я перенести или отменить заказ?
Да, конечно! Мы всегда рады пойти на встречу нашим Клиентам. Если Вам необходимо перенести дни доставочки (например, Вы уехали в командировку или едете на выходные за город) предупредите нас, пожалуйста, до 10:00 текущего дня, если Вы получаете вечернюю доставку и до 10:00 предыдущего дня - в случае утренней доставочки.
Если Вы предупредили ПОЗЖЕ данного времени, к сожалению, доставочка списывается с Вашего баланса.
Для возобновления доставки, также предупредите, пожалуйста, нашего менеджера заранее.
Сколько стоит доставка?
По городу Киев и некоторым пригородам доставка - БЕСПЛАТНАЯ.
Со стоимостью доставки в другие населенные пункты Вы можете подробнее ознакомиться в разделе ДОСТАВКА.
Как я могу оплатить заказ?
Оплатить заказ Вы можете при оформлении на сайте через платежную систему, по реквизитам что Вам предоставит менеджер, или наличными курьеру.
Могу ли я изменить адрес или время доставки?
Да, конечно! Но, если у Вас вечерняя доставка, изменение адреса или времени осуществляется до 16:00 текущего дня. В случае утренней доставочки, предупредите нас, пожалуйста, до 18:00 предыдущего дня.
Возвращаете ли вы деньги?
При отмене заказа, мы возвращаем средства в течение 7 рабочих дней, только за неиспользованные дни. За те дни, когда вы принимали доставку, или не успели отменить и день засчитался, средства не возвращаются. При отмене заказа, приобретенного по акционной цене, при его отмене, средства будут перечислены по розничной цене.
Что делать, если у меня аллергия на определенный продукт?
ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите менеджера, или же укажите при оформлении заказа на какие ингредиенты у Вас аллергия, для того чтобы мы исключили этот продукт или же заменили на аналогичный и безопасный для Вас.
*замена ингредиентов в спортивном рационе не осуществляется
Как понять что у меня сегодня в меню?
Каждый день, в ваш пакетик мы добавляем бланк-меню, где вы можете посмотреть, что именно вы сегодня будете есть. Рядом с каждым блюдом прописан общий КБЖУ, также полный КБЖУ на весь день.
Как выбрать необходимый мне рацион?
При самостоятельном заказе на нашем сайте, Вы можете воспользоваться специальным калькулятором калорий, который вычислит необходимое количество калорий согласно Вашему запросу. Или, наши менеджеры охотно помогут Вам с этим, задав несколько вопросов относительно Ваших параметров и цели.
Можно ли разогревать блюда в СВЧ?
Да, конечно! Все наши контейнеры подлежат разогреву. Вам нужно только снять крышку, и поставить в микроволновку на 2-3 мин..
Какой срок годности блюд?
Все наши блюда проходят две термические обработки, горячую и холодную. Поэтому, все наши блюда могут спокойно храниться более 24 часов, при условии хранения в холодильнике.
Что вы используете в приготовлении?
В приготовлении наших рациончиков, мы используем разнообразные и не жирные виды мяса, рыбы и морепродуктов. Также основу нашего рациона составляют различные виды круп и гарниров и много сортов овощей и фруктов. Все блюда мы готовим собственноручно, включая все соусы. Сахар в приготовлении мы НЕ используем, все наши десертики являются вкусными, а главное полезными!