Сопровождение
специалистами
ЛЕГКОЕ КОРРЕКТИРОВАНИЕ ВЕСА
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ДОСТАВКА В КОМФОРТНОЕ
ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ
СКИДКА НА
3 ПРОБНЫХ ДНЯ - 10%❗️
• НЕ ВЛАЗИШЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ?
• ТРЕНИРУЕШЬСЯ, НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
• ЗАВТРАКАЕШЬ НА ХОДУ, А ОБЕДАЕШЬ
ФАСТФУДОМ?
• ЛЕНЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
МЫ ВСЁ СДЕЛАЛИ ЗА ТЕБЯ! ПРОСТО ВЫБЕРИ РАЦИОН И НАСЛАЖДАЙСЯ!
- У ВАС ЕСТЬ ДОСТАВКА "КУДА УГОДНО"?
- ДА! МЫ ДОСТАВЛЯЕМ "ГДЕ УГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРИЛАНСЕР? РУКОВОДИТЕЛЬ?
МЫ ПОДСТРОИМСЯ ПОД ВАШ ГРАФИК И ДОСТАВИМ РАЦИОН В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ И МЕСТО
ОРГАНИЧНО
ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПОСТАВЩИКИ И ФЕРМЕРЫ С ЛИЦЕНЗИЕЙ
РАЗНООБРАЗИЕ
БЛЮДА НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ
НА ПРОТЯЖЕНИИ 22 ДНЕЙ
СЕРВИС
ЗАБОТИМСЯ О ВАС
КАК О РОДНЫХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваш пол
-
Мужчина
-
Женщина
Рост (см):
Вес (кг):
Возраст (г):
Ваша цель
-
Похудение
-
Баланс
-
Набор веса
Ваша активность
ккал
Низкая — Сидячий образ жизни, низкая активность, мало передвижения.
Умеренная — Небольшая активность, пешие прогулки, 1-2 силовые тренировки в неделю.
Средняя — Активный образ жизни, 3 силовые тренировки в неделю + 1 кардио, пешие прогулки.
Высокая — Активный образ жизни, постоянное передвижение, 4-5 силовых тренировок в неделю.
Сверхвысокая — Вы профессиональный спортсмен, 6-7 тренировок в неделю, много кардио, постоянно в движении.
НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ ГМО, КРАСИТЕЛИ И КОНСЕРВАНТЫ
ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ ВСЕХ САНИТАРНЫХ НОРМ
МЕНЮ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ PERANFOOD
Express Похудение
950 ккал
3 приема (завтрак, обед, ужин)
Программа рассчитана на быстрое снижение веса, или если вы хотите сделать основные приемы более сбалансированными, а перекусы делать другими блюдами или напитками.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 664 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Похудение
1200 ккал
4 приема (завтрак, обед, перекус, ужин)
Программа рассчитана на комфортное снижение веса,без вреда для организма.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 771 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на сбалансированность питания в течение дня. Если ваша цель не похудеть или набрать вес, а просто вкусно питаться-это именно для вас.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 869 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для женщин, которые ведут активный образ жизни, занимаются активно спортом.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 909 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Express Похудение
1200 ккал
4 приема (завтрак, обед, перекус, ужин)
Программа рассчитана на быстрое снижение веса, или если вы хотите сделать основные приемы более сбалансированными, а перекусы делать другими блюдами или напитками.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 771 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Похудение
1500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на комфортное снижение веса,без вреда для организма.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 869 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана на сбалансированность питания в течение дня. Если ваша цель не похудеть или набрать вес, а просто вкусно питаться — это именно для вас.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 909 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для активных мужчин, при 3-4 разовой тренировке в неделю, для сохранения веса.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 985 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Набор веса
2500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для мужчин при тренировке 2-3 раза в неделю.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1058 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Active набор веса
3000 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1146 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 приемов (завтрак, перекус, обед, перекус 2, ужин)
Программа рассчитана для профессиональных спортсменов при 5-7 разовой тренировке в неделю.
| 3 Пробных дня | |
| 1 день | 1312 грн. |
| от 7 дней | |
| от 14 дней | |
| от 22 дней |
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
12
Завтрак:
Кубите с тунцом.
Перекус 1:
Салат со свежей моцареллой и запеченными овощами.
Обед:
Говяжий язык су-вид с соусом Мадера и картофельным пюре.
Перекус 2:
Какао-рулет с вишней.
Ужин:
Паргит с орзотто в соусе вермут.
13
Завтрак:
Фалафель из нута с хумусом из чечевицы.
Перекус 1:
Салат с сыром фета и глазированной свеклой.
Обед:
Лингвини с куриным мясом в соусе Бешамель.
Перекус 2:
Миндальный бисквит с карамелизированными яблоками и сливочным кремом.
Ужин:
Боул "Вечерний".
14
Завтрак:
Шакшука с запеченной паприкой и пряным соусом.
Перекус 1:
Грушевый тарт.
Обед:
Рулет из морепродуктов с тайским соусом.
Перекус 2:
Форшмак.
Ужин:
Брискет с карамелизированными овощами и горчичным соусом.
15
Завтрак:
Круассан под моцареллой с подкопченной курицей и томатом.
Перекус 1:
Капрезе со свежей моцареллой и соусом песто.
Обед:
Котлета по-киевски с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: апельсин, вишня, банан и имбирь.
Ужин:
Лобио с фрикадельками из телятины и перцем цицак.
16
Завтрак:
Бургер с курицей, сыром чеддер и салатом Коул Слоу.
Перекус 1:
Японский бисквит Кастела с кленовым сиропом.
Обед:
Кебаб из телятины с салатом и сливовым соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен с уткой и лапшой.
Ужин:
Жаркое из птицы с корнеплодами.
17
Завтрак:
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром.
Перекус 1:
Наггетсы из куриного филе с соусом греви с красной смородиной.
Обед:
Паста с подкопченным лососем и кокосовым соусом.
Перекус 2:
Смузи: ягода, груша и слива.
Ужин:
Гречка по-купечески с грибами и куриными колбасками, с горчицей.
18
Завтрак:
Яйцо по-шотландски.
Перекус 1:
Панна-котта с каркаде и ягодным соусом.
Обед:
Картофельный гранит с Болоньезе.
Перекус 2:
Суп Том-Ям с креветками и грибами шиитаке.
Ужин:
Котлеты из утки с рисовой лапшой и грибами.
19
Завтрак:
Врап с подкопченным тунцом и соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунти.
Обед:
Куриные сердечки в тайском соусе с картофельным пюре.
Перекус 2:
Смузи: ананас, черника и мята.
Ужин:
Салат Марс с тунцом.
20
Завтрак:
Скрембл с лососем и гуакамоле.
Перекус 1:
Тирамису.
Обед:
Бифштекс с сыром чеддер и баклажаном в томатном соусе.
Перекус 2:
Смузи: лесные ягоды с еловыми шишками.
Ужин:
Бретонская ветчина из индейки с горчичным соусом.
21
Завтрак:
Венские вафли из цукини с пастрами и яйцом.
Перекус 1:
Груша в глинтвейне с пармезановым кранчем и ванильным соусом.
Обед:
Куриное мясо в мацони с соусом тикка масала и рисом.
Перекус 2:
Красный борщ с копченой сметаной.
Ужин:
Салат Цезарь с креветками.
22
Завтрак:
Гужер с маринованным сомом и свежим салатом.
Перекус 1:
Брауни с вишней и овсяными отрубями.
Обед:
Ньокки с белыми грибами.
Перекус 2:
Смузи: банан, клубника и ягоды.
Ужин:
Телячьи щечки с картофельным пюре и соусом тартар.
1
Завтрак:
Круассан с муссом из лосося и маринованным фенхелем.
Перекус 1:
Пирожное "Муравейник" с цукатами.
Обед:
Мексиканские куриные котлеты с белой гречкой.
Перекус 2:
Пармезановый крем-суп с крутонами.
Ужин:
Салат с креветками, дайконом и сыром Дор Блю.
2
Завтрак:
Запеченные сырники с лесными ягодами.
Перекус 1:
Салат с кальмаром, сырными шариками и соусом винегрет.
Обед:
Лазанья с индейкой и грибами.
Перекус 2:
Смузи: тыква, апельсин и кокосовое молоко.
Ужин:
Запеченные колбаски с тушеной капустой.
3
Завтрак:
Хашбраун с муссом из птицы и яйцом.
Перекус 1:
Запеченная тыква с пармезановым кранчем.
Обед:
Паприка, фаршированная курицей и булгуром, с сырным соусом.
Перекус 2:
Суп кочуко с морепродуктами.
Ужин:
Салат Нисуаз с тунцом.
4
Завтрак:
Овсяная каша с фруктами и семенами тыквы.
Перекус 1:
Наполеон с запеченной сливой.
Обед:
Утиные митболы с пастой птитим и грибами.
Перекус 2:
Чай мате с фруктами и печеньем Кантучини.
Ужин:
Маринованная скумбрия с картофелем и огурцом.
5
Завтрак:
Крок-мадам с крафтовой ветчиной из индейки и яйцом.
Перекус 1:
Чиа на банановом молоке с манго и маракуйей.
Обед:
Узбекский плов.
Перекус 2:
Кукурузный крем-суп с сельдереем на кокосовом молоке.
Ужин:
Салат с морепродуктами и кунжутно-трюфельным соусом.
6
Завтрак:
Сырно-кокосовая запеканка с малиновым конфитюром.
Перекус 1:
Хумус с тхиной и оливками.
Обед:
Тефтели из рыбы с соусом лемонграс и белой гречкой.
Перекус 2:
Смузи: ананас, малина, апельсин.
Ужин:
Кесадилья с курицей и мексиканским соусом.
7
Завтрак:
Паштет из куриной печени с еловыми шишками.
Перекус 1:
Синнабон с маком.
Обед:
Куриная голень с запеченными овощами.
Перекус 2:
Солянка из говядины и курицы.
Ужин:
Подкопченное филе сома с салатом и трюфельной заправкой.
8
Завтрак:
Английский завтрак.
Перекус 1:
Спринг-ролл с уткой, овощами и соусом Хойсин.
Обед:
Бограч с копченой сметаной.
Перекус 2:
Смузи: ягоды, груша и мята.
Ужин:
Филе сома в соусе Паприк с рисом жасмин.
9
Завтрак:
Валлийский пирог с индейкой, грибами и томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата с ржаными тостами.
Обед:
Куриная печень с глазированным яблоком и кускусом.
Перекус 2:
Смузи: вишня, манго, ананас.
Ужин:
Салат с лососем Гравлакс и цитрусовой заправкой.
10
Завтрак:
Риет из индейки с маринованной тыквой и горчичным соусом.
Перекус 1:
Тыквенный маффин.
Обед:
Вителло тоннато с киноа и запеченным перцем.
Перекус 2:
Куриный бульон с курицей и вареным яйцом.
Ужин:
Котлеты из морепродуктов с рисовой лапшой и грибом Муэр.
11
Завтрак:
Блинчики с курицей и копченой сметаной.
Перекус 1:
Тыквенный чизкейк.
Обед:
Каннеллони с морепродуктами и соусом Горгонзола.
Перекус 2:
Смузи: малина, апельсин, груша.
Ужин:
Чкмерули с кускусом и перцем окра.
*меню может корректироваться, детали уточняйте у менеджера
Нужна помощь в выборе программы?
Наш менеджер проконсультирует Вас
Меню
Часто задаваемые вопросы
Доставка и оплата
Меню и заказ
Как принимается заказ?
Оформить заказ Вы можете на сайте или с нашим менеджером, по номеру телефона, указанному на сайте. Для ближайшей вечерней доставки заказы принимаются до 10:00 текущего дня, для ближайшей утренней доставки - до 10:00 предыдущего дня.
*Все детали уточняйте у менеджера.
Время доставки
Мы можем привезти ваш рациончик утренней или вечерней доставкой. Утренняя доставка выполняется с 6:00-11:00, в часовом интервале (например с 6:30-7:30). Вечерняя доставка - с 19:00-23:00. Время вечерней доставки может варьироваться, в зависимости от готовности кухни (уточняйте у менеджера).
Как осуществляется доставка
Доставка осуществляется ежедневно, нашими курьерами, до адреса который вы указали при оформлении. Для более комфортной доставки, чтобы Вас не беспокоить, наши курьеры могут оставлять ваш рациончик у дверей, у консьержа или на охране.
Что если я не смог принять доставку (не открыл дверь/выключен телефон и т.д.)?
Время ожидания курьера на точке - 10 мин. После этого водитель едет дальше по маршруту, чтобы не опоздать к другим Клиентам. Если Вы вышли на связь до 10 утра, то курьер может отправить рациончик на такси, за Ваш счет, или доставить самостоятельно, если находится недалеко от Вас. Если Вы не вышли на связь, то пакет с рациончиком возвращается на нашу кухню, до момента Вашего выхода на связь.
Могу ли я перенести или отменить заказ?
Да, конечно! Мы всегда рады пойти на встречу нашим Клиентам. Если Вам необходимо перенести дни доставочки (например, Вы уехали в командировку или едете на выходные за город) предупредите нас, пожалуйста, до 10:00 текущего дня, если Вы получаете вечернюю доставку и до 10:00 предыдущего дня - в случае утренней доставочки.
Если Вы предупредили ПОЗЖЕ данного времени, к сожалению, доставочка списывается с Вашего баланса.
Для возобновления доставки, также предупредите, пожалуйста, нашего менеджера заранее.
Сколько стоит доставка?
По городу Киев и некоторым пригородам доставка - БЕСПЛАТНАЯ.
Со стоимостью доставки в другие населенные пункты Вы можете подробнее ознакомиться в разделе ДОСТАВКА.
Как я могу оплатить заказ?
Оплатить заказ Вы можете при оформлении на сайте через платежную систему, по реквизитам что Вам предоставит менеджер, или наличными курьеру.
Могу ли я изменить адрес или время доставки?
Да, конечно! Но, если у Вас вечерняя доставка, изменение адреса или времени осуществляется до 16:00 текущего дня. В случае утренней доставочки, предупредите нас, пожалуйста, до 16:00 предыдущего дня.
Возвращаете ли вы деньги?
При отмене заказа, мы возвращаем средства в течение 7 рабочих дней, только за неиспользованные дни. За те дни, когда вы принимали доставку, или не успели отменить и день засчитался, средства не возвращаются. При отмене заказа, приобретенного по акционной цене, при его отмене, средства будут перечислены по розничной цене.
Что делать, если у меня аллергия на определенный продукт?
ОБЯЗАТЕЛЬНО предупредите менеджера, или же укажите при оформлении заказа на какие ингредиенты у Вас аллергия, для того чтобы мы исключили этот продукт или же заменили на аналогичный и безопасный для Вас.
Как понять что у меня сегодня в меню?
Каждый день, в ваш пакетик мы добавляем бланк-меню, где вы можете посмотреть, что именно вы сегодня будете есть. Рядом с каждым блюдом прописан общий КБЖУ, также полный КБЖУ на весь день.
Как выбрать необходимый мне рацион?
При самостоятельном заказе на нашем сайте, Вы можете воспользоваться специальным калькулятором калорий, который вычислит необходимое количество калорий согласно Вашему запросу. Или, наши менеджеры охотно помогут Вам с этим, задав несколько вопросов относительно Ваших параметров и цели.
Можно ли разогревать блюда в СВЧ?
Да, конечно! Все наши контейнеры подлежат разогреву. Вам нужно только снять крышку, и поставить в микроволновку на 2-3 мин..
Какой срок годности блюд?
Все наши блюда проходят две термические обработки, горячую и холодную. Поэтому, все наши блюда могут спокойно храниться более 24 часов, при условии хранения в холодильнике.
Что вы используете в приготовлении?
В приготовлении наших рациончиков, мы используем разнообразные и не жирные виды мяса, рыбы и морепродуктов. Также основу нашего рациона составляют различные виды круп и гарниров и много сортов овощей и фруктов. Все блюда мы готовим собственноручно, включая все соусы. Сахар в приготовлении мы НЕ используем, все наши десертики являются вкусными, а главное полезными!