950 ккал

Сніданок: Англійський сніданок. Перекус 1: Спринг рол з качкою, овочами та соусом Хойсін. Обід: Бограч з копченою сметаною. Перекус 2: Смузі ягода, груша та м'ята. Вечеря: Філе сома в соусі Папрік з рисом жасмін.

Сніданок: Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами. Перекус 1: Тарамасалата з житніми тостами. Обід: Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом. Перекус 2: Смузі вишня, манго, ананас. Вечеря: Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.

Сніданок: Рієт з індички з маринованим гарбузом та гірчичним соусом. Перекус 1: Гарбузовий мафін. Обід: Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем. Перекус 2: Курячий бульйон з куркою і відвареним яйцем. Вечеря: Котлети із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.

Сніданок: Млинці з куркою та копченою сметаною. Перекус 1: Гарбузовий чизкейк. Обід: Канелоне з морепродуктами та соусом Горгонзола. Перекус 2: Смузі малина, апельсин, груша. Вечеря: Чкмерулі з кус-кусом та перцем окра.

Сніданок: Кубіте з тунцем. Перекус 1: Салат зі свіжою моцареллою та печеними овочами. Обід: Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре. Перекус 2: Какао рулет з вишнею. Вечеря: Паргіт з орзотто в соусі вермут.

Сніданок: Фалафель із нута з хумусом із сочевиці. Перекус 1: Салат з сиром фета та глазурованим буряком. Обід: Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі бешамель. Перекус 2: Мигдалевий бісквіт з карамелізованими яблуками та вершковим кремом. Вечеря: Боул вечірній.

Сніданок: Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом. Перекус 1: Грушевий тарт. Обід: Рулет із морепродуктів з тайським соусом. Перекус 2: Форшмак. Вечеря: Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.

Сніданок: Круасан під моцареллою з підкопченою куркою та томатом. Перекус 1: Капрезе зі свіжою моцарелою та соусом песто. Обід: Котлета по-київськи з пюре із картоплі. Перекус 2: Смузі апельсин, вишня, банан та імбир. Вечеря: Лобіо з фрікадельками із телятини та перцем цицак.

Сніданок: Бургер з куркою, сиром чедер та салатом Коул Слоу. Перекус 1: Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом. Обід: Кебаб із телятини з салатом та сливовим соусом. Перекус 2: Суп Рамен з качкою та локшиною. Вечеря: Печеня з птиці з корнеплодами.

Сніданок: Конвертики з лавашу з шинкою та сиром. Перекус 1: Нагетси із курячого філе з соусом греві з порічкою. Обід: Паста з підкопченим лососем та кокосовим соусом. Перекус 2: Смузі ягода, груша та слива. Вечеря: Гречка по-Купецьки з грибами та курячими ковбасками, з гірчицею.

Сніданок: Яйце По-Шотландськи. Перекус 1: Панакота з каркаде та ягідним соусом. Обід: Картопляний граніт з Болоньєзе. Перекус 2: Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке. Вечеря: Котлети із качки з рисовою локшиною та грибами.

Сніданок: Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер. Перекус 1: Батончик Баунті. Обід: Курячі серця в тайському соусі з картопляним пюре. Перекус 2: Смузі ананас, чорниця та м'ята. Вечеря: Салат Марс з тунцем.

Сніданок: Скрамбл з лососем та гуакамоле. Перекус 1: Тірамісу. Обід: Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі. Перекус 2: Смузі лісова ягода з ялинковими шишками. Вечеря: Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.

Сніданок: Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем. Перекус 1: Груша в глінтвейні з пармезановим кранчем та ванільним соусом. Обід: Куряче м’ясо в мацоні з соусом тікка масала та рисом. Перекус 2: Червоний борщ з копченою сметаною. Вечеря: Салат Цезар з креветками.

Сніданок: Гужер з маринованим сомом та свіжим салатом. Перекус 1: Брауні з вишнею та вівсяними висівками. Обід: Ньоккі з Білими грибами. Перекус 2: Смузі банан, полуниця та ягоди. Вечеря: Телячі щічки з картопляним пюре та соусом тар-тар.

Сніданок: Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем. Перекус 1: Тістечко Мурашник з цукатами. Обід: Мексиканські курячі котлети з білою гречкою. Перекус 2: Пармезановий крем-суп з крутонами. Вечеря: Салат з креветками, дайконом та сиром Дор блю.