Супровід
спеціалістами
ЛЕГКЕ КОРИГУВАННЯ ВАГИ
БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
ДОСТАВКА У КОМФОРТНИЙ
ДЛЯ ВАС ЧАС
ЗНИЖКА НА
3 ПРОБНИХ ДНІ - 10%❗️
• НЕ ВЛІЗАЕШ В УЛЮБЛЕНІ ДЖИНСИ?
• ТРЕНУЄШСЯ АЛЕ НЕМА РЕЗУЛЬТАТУ?
• СНІДАЄШ НА ХОДУ А ОБІДАЕШ
ФАСТ-ФУДОМ?
• ЛІНЬ РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
МИ ВСЕ ЗРОБИЛИ ЗА ТЕБЕ! ЛИШЕ ОБЕРИ РАЦІОН ТА НАСОЛОДЖУЙСЯ!
- У ВАС Є ДОСТАВКА "БУДЬ-КУДИ"?
- ТАК! МИ ДОСТАВЛЯЄМО "ДЕ ЗАВГОДНО" 😉
СТУДЕНТ? ФРІЛАНСЕР? КЕРІВНИК?
МИ ПІДЛАШТУЄМОСЬ ПІД ВАШ ГРАФІК ТА ПРИВЕЗЕМО РАЦІОН У БУДЬ-ЯКИЙ КОМФОРТНИЙ ДЛЯ ВАС ЧАС ТА МІСЦЕ
ОРГАНІЧНО
ТІЛЬКИ КРАЩІ ПОСТАЧАЛЬНИКИ ТА ФЕРМЕРИ З ЛІЦЕНЗІЄЮ
РІЗНОМАНІТНІСТЬ
СТРАВИ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ
ПРОТЯГОМ 22 ДНІВ
СЕРВІС
ДБАЄМО ПРО ВАС
ЯК ПРО РІДНИХ
КАЛЬКУЛЯТОР
Ваша стать
-
Чоловік
-
Жінка
Зріст (см):
Вага (кг):
Вік (р):
Ваша ціль
-
Схуднення
-
Баланс
-
Набір ваги
Ваша активність
ккал
Низька – Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна – Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня – Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока – Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока – Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.
НЕ ВИКОРИСТОВУЄМО ГМО, БАРВНИКИ ТА КОНСЕРВАНТИ
ДОТРИМУЄМОСЬ УСІХ САНІТАРНИХ НОРМ
МЕНЮ ВІД СПЕЦІАЛІСТІВ PERANFOOD
Express Схуднення
950 ккал
3 прийоми (сніданок, обід, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 645 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 749 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу,а просто смачно харчуватись-це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 844 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для жінок, які мають активний спосіб життя, займаються активно спортом.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 883 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Express Схуднення
1200 ккал
4 прийоми (сніданок, обід, перекус, вечеря)
Програма розрахована на швидке зниження ваги,або якщо ви хочете зробити основні прийоми більш збалансованими,а перекуси робити іншими стравами або напоями.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 749 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Схуднення
1500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на комфортне зниження ваги,без шкоди для організму.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 844 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Баланс
1800 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована на збалансованість харчування протягом дня. Якщо ваша мета не схуднути або набрати вагу, а просто смачно харчуватись - це саме для вас.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 883 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active Баланс
2100 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для активних чоловіків, при 3-4 разовому тренуванні на тиждень, для збереження ваги.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 956 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Набір ваги
2500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для чоловіків при тренуванні 2-3 рази на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1027 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Active набір ваги
3000 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1113 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Спорт
3500 ккал
5 прийомів (сніданок, перекус, обід, перекус 2, вечеря)
Програма розрахована для професійних спортсменів при 5-7 разовому тренуванні на тиждень.
| 3 Пробні дні | |
| 1 день | 1274 грн. |
| від 7 днів | |
| від 14 днів | |
| від 22 днів |
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
9
Сніданок:
Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами.
Перекус 1:
Тарамасалата з хрусткими тостами.
Обід:
Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом.
Перекус 2:
Грибний крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Котлетки із морепродуктів з рисовою локшиною та грибом Муер.
10
Сніданок:
Рієт із кролика з гранатом, зеленим горошком та тостами.
Перекус 1:
Гарбузовий мафін.
Обід:
Вітелло тоннато з кіноа та печеним перцем.
Перекус 2:
Смузі вишня, манго, ананас.
Вечеря:
Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим дресінгом.
11
Сніданок:
Млинці з качкою та сметаною.
Перекус 1:
Гарбузовий чізкейк з горіхом пекан.
Обід:
Канелоні з морепродуктами та соусом горгонзола.
Перекус 2:
Смузі з ванільного топінамбура з тапіокою Юзу.
Вечеря:
Теплий салат з філе індички в кисло-солодкому соусі.
12
Сніданок:
Булочка Бао з татакі із тунця, сиром тофу та соусом Спайсі.
Перекус 1:
Червоний борщ з яловичиною та копченою сметаною.
Обід:
Яловичий язик су-від з соусом Мадера та картопляним пюре.
Перекус 2:
Смузі малина, апельсин та груша.
Вечеря:
Соте із морепродуктів в томатному соусі.
13
Сніданок:
Млинці з яблуком та корицею.
Перекус 1:
Спринг рол з качкою та овочами.
Обід:
Лінгвіні з м'ясом кролика в соусі бешамель.
Перекус 2:
Ліниві вареники з фруктовим йогуртом та гранолою.
Вечеря:
Філе сібаса з чатні із манго та кремом з селери.
14
Сніданок:
Шакшука з печеною паприкою та пряним соусом.
Перекус 1:
Грушевий тарт.
Обід:
Тайський рис з морепродуктами.
Перекус 2:
Овочевий суп мінестроне з сочевицею.
Вечеря:
Якіторі із курки з запеченим ананасом та тортилією.
15
Сніданок:
Млинці з лососем та огірком.
Перекус 1:
Капрезе з буратою та соусом песто.
Обід:
Котлета по-київськи з пюре із зеленого горошка.
Перекус 2:
Смузі апельсин, вишня, банан та імбир.
Вечеря:
Салат з рапаном та запеченим бататом.
16
Сніданок:
Бургер з куркою, сиром чедер та цибулевим конфітюром.
Перекус 1:
Японський бісквіт Кастела з кленовим сиропом.
Обід:
Кебаб із телятини з бабаганушем та сливовим соусом.
Перекус 2:
Суп Рамен з качкою та локшиною.
Вечеря:
Підкопчене філе сома в соусі унагі з салатом та трюфельною заправкою.
17
Сніданок:
Боул ранковий.
Перекус 1:
Панкейки з свіжими фруктами.
Обід:
Паста з підкопченим лососем та ікорним соусом.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та слива.
Вечеря:
Суши-бургер з куркою, сніжним крабом та соусом спайсі.
18
Сніданок:
Сендвіч з куркою су-від та сальсою із свіжих овочів.
Перекус 1:
Кукурудзяний крем-суп з селерою на кокосовому молоці.
Обід:
Картопляний граніт з соусом Болоньєзе.
Перекус 2:
Какао-рулет з вишнею.
Вечеря:
Качина ніжка конфі з рисовою локшиною та грибами.
19
Сніданок:
Врап з підкопченим тунцем та соусом крекер.
Перекус 1:
Батончик Баунті.
Обід:
Курячі серця в тайському соусі з печеним пастернаком.
Перекус 2:
Смузі банан, чорниця та м'ята.
Вечеря:
Печеня із птиці з корнеплодами.
20
Сніданок:
Віденські вафлі із цукіні з пастрамі та яйцем.
Перекус 1:
Тірамісу з соком Юзу.
Обід:
Біфштекс з сиром чедер та баклажаном в томатному соусі.
Перекус 2:
Смузі лісова ягода з ялинковими шишками.
Вечеря:
Салат Цезар з креветками.
21
Сніданок:
Такоякі з креветками, восьминогом та соусом Канто.
Перекус 1:
Салат з в'яленою качкою, буряком та страчателою.
Обід:
Яловичі томлені щічки з картопляним пюре та битими огірками.
Перекус 2:
Павлова на кокосовому молоці з тропічним кюлі.
Вечеря:
Бритонська шинка із індички з гірчичним соусом.
22
Сніданок:
Квадро формаджі.
Перекус 1:
Брауні з вишнею та вівсяними висівками.
Обід:
Ньоккі з Білими грибами.
Перекус 2:
Смузі банан, полуниця та ягоди.
Вечеря:
Філе сома в соусі масала з рисом жасмін та кеш’ю.
1
Сніданок:
Круасан з мусом із лосося та маринованим фенхелем.
Перекус 1:
Мутабаль з горіхами.
Обід:
Мексиканські курячі котлети з білою гречкою.
Перекус 2:
Пармезановий крем-суп з крутонами.
Вечеря:
Салат з креветками, авокадо, бобами-маш та сиром Дор блю.
2
Сніданок:
Сирники з лісовою ягодою та горіхами.
Перекус 1:
Суп Том-ям з креветками та грибами Шиїтаке.
Обід:
Лазанья з індичкою та грибами.
Перекус 2:
Сінабон з маком.
Вечеря:
Пастрамі з яловичини з грибами в хересі.
3
Сніданок:
Круасан з інжиром та крем-сиром.
Перекус 1:
Наполеон з ягідним кюлі.
Обід:
Паприка фарширована куркою з булгуром в сирному соусі.
Перекус 2:
Суп кочукко з морепродуктами.
Вечеря:
Салат з маринованим тунцем та фейхоа.
4
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та насінням гарбуза.
Перекус 1:
Чай Мате з фейхоа.
Обід:
Качине філе з пастою птітім та грибами.
Перекус 2:
Запечений гарбуз Хокайдо з пармезановим кранчем.
Вечеря:
Брискет з карамелізованими овочами та гірчичним соусом.
5
Сніданок:
Крок мадам з крафтовою шинкою із індички та яйцем.
Перекус 1:
Смузі гарбуз, апельсин та кокосове молоко.
Обід:
Тайський рис з куркою та овочами.
Перекус 2:
Чіа на банановому молоці з манго та маракуйя.
Вечеря:
Салат з креветками, мідіями та древесним грибом.
6
Сніданок:
Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром.
Перекус 1:
Аранчіні з кроликом, в'яленими томатами, оливками та соусом Ромеско.
Обід:
Запечене філе сома з картоплею та соусом Прованс.
Перекус 2:
Смузі манго, ананас та груша.
Вечеря:
Кесаділья з куркою, гуакамоле та овочами.
7
Сніданок:
Пате з курячої печінки з яликовими шишками та фруктовим хлібом.
Перекус 1:
Солянка з яловичини та курки.
Обід:
Буженина із індички та цвітною капустою.
Перекус 2:
Спринг рол з овочами.
Вечеря:
Салат марс з тунцем та медово-гірчичним дресінгом.
8
Сніданок:
Брускета з ростбіфом та айолі.
Перекус 1:
Салат з козячим сиром та глазурованим буряком.
Обід:
Бограч з яловичиною.
Перекус 2:
Смузі ягода, груша та м'ята.
Вечеря:
Філе сома з соусом лемонграс та рисом жасмін.
*меню може коригуватися, деталі уточнюйте у менеджера
Потрібна допомога у виборі програми?
Наш менеджер проконсультує Вас
Меню
Поширені запитання
Як приймається замовлення?
Оформити замовлення Ви можете на сайті або з нашим менеджером, за номером телефону, вказаним на сайті. Для найближчої вечірньої доставки замовлення приймаються до 10:00 поточного дня, для найближчої ранкової доставки - до 10:00 попередьного дня.
*усі деталі уточнюйте у менеджера.
Час доставки
Ми можемо привезти ваш раціончик ранковою або вечірньою доставкою. Ранкова доставка виконується з 6:00-11:00, у годинному інтервалі (наприклад з 6:30-7:30). Вечірня доставка - з 19:00-23:00. Час вечірньої доставки може змінюватись, залежно від готовності кухні (уточнюйте у менеджера).
Як здійснюється доставка
Доставка здійснюється щодня, нашими кур'єрами, до адреси яку ви зазначили при оформлені. Для більш комфортної доставки, щоб Вас не турбувати, наші кур'єри можуть залишати ваш раціончик біля дверей, у консьєржа або на охороні.
Що якщо я не зміг прийняти доставку (не відчинив двері/вимкнений телефон і т.д.)?
Час очікування кур’єра на точці - 10 хв. Після цього водій їде далі по маршруту, щоб не запізнитися до інших Клієнтів. Якщо Ви вийшли на зв'язок до 10 ранку, то курʼєр може відправити раціончик на таксі, за Ваш рахунок, або доставити самостійно, якщо знаходиться недалеко від Вас. Якщо Ви не вийшли на зв'язок, то пакет з раціончиком повертається на нашу кухню, до моменту Вашого виходу на зв'язок.
Чи можу я перенести або відмінити замовлення?
Так, звісно! Ми завжди раді піти на зустріч нашим Клієнтам. Якщо Вам необхідно перенести дні доставочки (наприклад, Ви поїхали у відрядження або їдете на вихідні за місто) попередьте нас, будь ласка, до 10:00 поточного дня, якщо Ви отримуєте вечірню доставку та до 10:00 попереднього дня - у разі ранкової доставочки.
Якщо Ви попередили ПІЗНІШЕ даного часу, на жаль, доставочка списується з Вашого балансу.
Для відновлення доставки, також попередьте, будь ласка, нашого менеджера заздалегідь.
Скільки коштує доставка?
По місту Київ та деяких предмістях доставка – БЕЗКОШТОВНА.
З вартістю доставки в інші населені пункти Ви можете детальніше ознайомитися в розділі ДОСТАВКА.
Як я можу сплатити замовлення?
Сплатити замовлення Ви можете при оформлені на сайті через платіжну систему, по реквізитах що Вам надасть менеджер, або готівкою кур'єру.
Чи можу я змінити адресу або час доставки?
Так, звісно! Але, якщо у Вас вечірня доставка, зміна адреси або часу здійснюється до 16:00 поточного дня. У випадку ранкової доставочки, попередьте нас, будь ласка, до 16:00 попередьного дня.
Чи повертаєте кошти?
При відміні замовлення, ми повертаємо кошти протягом 7 робочих днів, лише за невикористані дні. За ті дні, коли ви приймали доставку, або не встигли відмінити і день зарахувався, кошти не повертаються. При відміні замовлення, придбаного за акційною ціною, при його відміні, кошти будуть перераховані за роздрібною ціною.
Що робити, якщо в мене алергія на певний продукт?
ОБОВ’ЯЗКОВО попередьте менеджера, або ж вкажіть при оформленні замовлення на які інгредієнти у Вас алергія, за для того щоб ми виключили цей продукт або ж замінили на аналогічний та безпечний для Вас.
Як зрозуміти що в мене сьогодні у меню?
Кожного дня, у ваш пакуночок ми додаємо бланк-меню, де ви можете подивитись, що саме ви сьогодні куштуватимете. Поряд з кожною стравою прописан загальний КБЖВ, також повний КБЖВ на весь день.
Як обрати необхідний мені раціон?
При самостійному замовленні на нашому сайті, Ви можете скористатись спеціальним калькулятором калорій, який вирахує необхідну кількість калорій згідно Вашого запиту. Або, наші менеджери залюбки допоможуть Вам з цим, поставивши декілька запитань щодо Ваших параметрів та мети.
Чи можна розігрівати страви у СВЧ?
Так, звісно! Усі наші контейнери підлягають розігріву. Вам потрібно лише зняти кришку, та поставити у мікрохвильовку на 2-3 хв.
Який термін придатності страв?
Усі наші страви проходять дві термічні обробки, горячу та холодну. Тому, усі наші страви можуть спокійно зберігатись більше 24 годин, при умові зберігання у холодильнику.
Що ви використовуєте у приготуванні?
У приготуванні наших раціончиків, ми використовуємо різноманітні та не жирні види м'яса, риби та морепродуктів. Також основу нашого раціону складають різні види круп і гарнірів та багато сортів овочів і фруктів. Всі страви ми готуємо власноруч, включаючи усі соуси. Цукор у приготуванні ми НЕ використовуємо, всі наші десертики є смачними, а головне корисними!