Топ-7 міфів про здорове харчування, у які досі вірять
PERAN FOOD – ЦЕ НЕ ДІЄТА
PERAN FOOD – ЦЕ СПОСІБ ЖИТТЯ
Міф 1. Вуглеводи — головний ворог стрункої фігури
Багато хто думає, що варто відмовитися від хліба, макаронів чи каш — і вага почне стрімко знижуватися. Насправді все не так просто.
Вуглеводи — головне джерело енергії для мозку та м’язів. Без них ви будете відчувати втому, поганий настрій та постійне бажання солодкого.
👉 Важливо не виключати вуглеводи повністю, а обирати складні (крупи, цільнозерновий хліб, овочі, фрукти) та контролювати калорійність. Саме баланс, а не відмова, допомагає у схудненні.
Міф 2. Щоб схуднути, потрібно їсти раз на день
Цей міф поширений особливо серед тих, хто хоче “швидкий результат”. Але пропуск прийомів їжі призводить до уповільнення метаболізму та переїдання ввечері.
Організму потрібен раціон із кількома прийомами їжі — щоб підтримувати рівень енергії, концентрацію та гарний настрій.
👉 Ідеальне меню на день складається з 3 основних прийомів їжі + 1–2 перекусів. Це допоможе уникнути “зривів” та контролювати КБЖВ.
Міф 3. Після 18:00 їсти не можна
Знайоме правило, яке багато хто досі вважає золотим. Насправді час прийому їжі не має вирішального значення. Важлива саме загальна калорійність та баланс протягом дня.
Якщо ви вечеряєте о 20:00 чи навіть о 21:00, але вкладаєтеся у свою норму калорій — це не стане проблемою для схуднення.
👉 Головне — обирати легкі страви на вечерю: овочі, рибу, курку, яйця, салати.
Міф 4. Дієта — це завжди тимчасово
Багато хто сідає “на дієту” за два тижні до літа, а потім повертається до старих звичок. Але справжнє здорове харчування — це не короткострокове обмеження, а стиль життя.
Якщо ви постійно експериментуєте з жорсткими дієтами, ефект буде тимчасовим, а організм швидко поверне зайві кілограми.
👉 Краще перейти на збалансоване харчування, яке можна дотримуватися постійно, без стресу та голоду.
Міф 5. Щоб схуднути, треба їсти тільки “корисне”
Авокадо, кіноа і лосось — це чудово, але здорове харчування не означає повну відмову від улюблених страв.
Так, бургер чи шматочок торта не зіпсують результат, якщо вони — частина продуманого раціону.
👉 Ключ — у балансі: 80% здорової їжі + 20% смаколиків. Такий підхід допомагає тримати планку та не зриватися.
Міф 6. Детокс-дієти очищають організм
Соки, чаї для схуднення, “чудо-програми” на три дні — це маркетинг, а не реальність.
Наш організм уже має систему детоксу — печінку, нирки та легені. Вони працюють щодня, і жодна пляшка смузі не замінить їхню функцію.
👉 Замість детоксів краще подбати про раціон з овочами, фруктами, водою, білками та корисними жирами.
Міф 7. Здорове харчування — це складно і дорого
Багато хто думає, що правильно харчуватися можна лише, якщо купувати дорогі продукти та витрачати години на приготування.
Насправді збалансоване харчування може бути дуже простим: каші, яйця, курка, сезонні овочі та фрукти. Це доступно і не вимагає кулінарних талантів.
👉 А якщо немає часу готувати, завжди можна обрати готовий раціон від Peran Food із безкоштовною доставкою по Києву. Це зручно, допомагає контролювати калорійність і економить час.
Висновок
Міфи про здорове харчування створюють ілюзію, що схуднення чи підтримка форми — це складно, дорого і потребує жорстких обмежень. Насправді все набагато простіше: важливий баланс, різноманітний раціон, контроль КБЖВ і зручне меню на день.
А якщо вам бракує часу чи знань, готовий раціон і доставка здорового харчування від Peran Food стануть ідеальним рішенням, щоб залишатися у формі без зайвих турбот.
Спробуйте готовий раціон від Peran Food — і ви побачите, що худнути може бути смачно та легко 💚
