(9:00-22:00)
Сніданок: Сирно-кокосова запіканка з вишнево-малиновим конфітюром. Перекус 1: Сендвіч з авокадо та в'яленими томатами. Обід: Куряче м'ясо з овочами та червоним рисом. Перекус 2: Смузі ягода, груша, м'ята. Вечеря: Салат […]
Низька - Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна - Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня - Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока - Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока - Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.