Середня - Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.

Висока - Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.

Надвисока - Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.