(9:00-22:00)
Сніданок: Сирні бананово-вівсяні оладки, печені з фініком. Перекус 1: Салат з бататом, авокадо, в'яленою вишнею та лимонно-естрагоновим соусом. Обід: Паста з лососем та кальмаром. Перекус 2: Смузі смородина, груша, ківі. […]
Низька - Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна - Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня - Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока - Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока - Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.