{"id":16268,"date":"2026-04-22T22:36:05","date_gmt":"2026-04-22T19:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/peranfood.com\/sportyvnoe-menyu-kak-sostavyt-ratsyon-dlya-maksymalnykh-rezultatov\/"},"modified":"2026-04-22T22:36:05","modified_gmt":"2026-04-22T19:36:05","slug":"sportyvnoe-menyu-kak-sostavyt-ratsyon-dlya-maksymalnykh-rezultatov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/sportyvnoe-menyu-kak-sostavyt-ratsyon-dlya-maksymalnykh-rezultatov\/","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<style>.aibw-facts-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:20px;margin:36px 0}.aibw-hero{padding:32px 36px;border-radius:10px;margin-bottom:32px}.aibw-cta{padding:28px 32px;border-radius:10px;text-align:center;margin-top:40px}@media(max-width:640px){.aibw-facts-grid{grid-template-columns:1fr!important;gap:14px}.aibw-hero{padding:20px!important;border-radius:8px!important}.aibw-cta{padding:20px!important}.aibw-hero h2{font-size:18px!important}}<\/style>\n<style>\n@keyframes aibw-bd-glow{0%,100%{box-shadow:0 0 12px rgba(254,203,62,.4),0 0 0 0 rgba(254,203,62,0)}50%{box-shadow:0 0 28px rgba(254,203,62,.65),0 0 0 0 rgba(254,203,62,0)}}\n@keyframes aibw-bd-in{from{opacity:0;transform:translateY(16px)}to{opacity:1;transform:translateY(0)}}\n.aibw-bd{background:#0d1117;border-radius:12px;overflow:hidden;color:#e6edf3}\n.aibw-bd-hero{background:linear-gradient(160deg,#161b22 0%,#0d1117 100%);padding:42px 40px 36px;border-bottom:1px solid rgba(254,203,62,.25);position:relative;overflow:hidden}\n.aibw-bd-hero::after{content:'';position:absolute;top:0;left:0;right:0;height:3px;background:linear-gradient(90deg,#fecb3e,transparent,#fecb3e);animation:aibw-bd-glow 3s ease infinite}\n.aibw-bd-tag{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;background:rgba(254,203,62,.15);color:#fecb3e;border:1px solid rgba(254,203,62,.3);font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:1.5px;text-transform:uppercase;padding:4px 12px;border-radius:20px;margin-bottom:16px}\n.aibw-bd-h2{margin:0 0 14px;font-size:30px;font-weight:900;color:#e6edf3;line-height:1.2;animation:aibw-bd-in .5s ease both}\n.aibw-bd-intro{margin:0;font-size:16px;line-height:1.7;color:#8b949e;animation:aibw-bd-in .5s .15s ease both}\n.aibw-bd-body{padding:28px 40px;color:#c9d1d9}\n.aibw-bd-body p{color:#c9d1d9!important;line-height:1.8!important}\n.aibw-bd-body h2,.aibw-bd-body h3,.aibw-bd-body h4{color:#e6edf3!important}\n.aibw-bd-body a{color:#fecb3e!important}\n.aibw-bd-body li{color:#c9d1d9!important}\n.aibw-bd-facts{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:2px;background:rgba(254,203,62,.15)}\n.aibw-bd-col{background:#0d1117;padding:24px 28px}\n.aibw-bd-col-h{margin:0 0 14px;font-size:12px;font-weight:800;text-transform:uppercase;letter-spacing:2px;color:#fecb3e}\n.aibw-bd-item{display:flex;gap:10px;align-items:flex-start;padding:7px 0;border-bottom:1px solid rgba(255,255,255,.05);font-size:14px;line-height:1.5;color:#8b949e}\n.aibw-bd-item:last-child{border-bottom:none}\n.aibw-bd-arrow{color:#fecb3e;flex-shrink:0;font-weight:700}\n.aibw-bd-cta{background:linear-gradient(160deg,#161b22,#0d1117);padding:28px 40px;border-top:1px solid rgba(254,203,62,.2);display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:16px}\n.aibw-bd-cta-h{margin:0;font-size:18px;font-weight:800;color:#e6edf3}\n.aibw-bd-cbtn{display:inline-block;background:#fecb3e;color:#fff;padding:11px 26px;border-radius:8px;font-weight:800;font-size:13px;text-decoration:none;transition:all .2s;box-shadow:0 0 12px rgba(254,203,62,.3)}\n.aibw-bd-cbtn:hover{transform:translateY(-2px);box-shadow:0 0 24px rgba(254,203,62,.55);text-decoration:none}\n@media(max-width:600px){.aibw-bd-hero,.aibw-bd-body,.aibw-bd-cta{padding-left:20px!important;padding-right:20px!important}.aibw-bd-facts{grid-template-columns:1fr!important}.aibw-bd-cta{flex-direction:column!important}.aibw-bd-h2{font-size:22px!important}}\n<\/style>\n<div class='aibw-bd'>\n<div class='aibw-bd-hero'>\n<div class='aibw-bd-tag'><span>\u25cf<\/span> \u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b<\/div>\n<h2 class='aibw-bd-h2'>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p class='aibw-bd-intro'>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439: \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<\/div>\n<div class='aibw-bd-body'>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u0434\u043e <strong>70% \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u2014 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435 \u0413\u043e\u043b\u043e\u0441\u0435\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438: \u0435\u0441\u0442 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<h2>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e: \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h3>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n<p>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong> \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 75 \u043a\u0433 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 120\u2013165 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u042f\u0439\u0446\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a)<\/li>\n<li>\u0420\u044b\u0431\u0430: \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435: \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h3>\n<p>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 <strong>3\u20137 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/li>\n<li>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c (\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442)<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0416\u0438\u0440\u044b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u2014 <strong>20\u201335% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0443.<\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c <em>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/em> \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e <strong>+300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434: \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d: \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c <em>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/em> \u2014 <strong>-300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u0443\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/h3>\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0434\u043e <strong>6\u201310 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432: \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0413\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u00ab\u043e\u043a\u043d\u0430\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0417\u0430 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0430 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u2014 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.<\/li>\n<li><strong>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201345 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u0437 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:<\/strong> \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 <em>Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0442\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433-\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 <strong>18\u201325% \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443? \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 TDEE<\/strong> (\u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438) \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c<\/strong> \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/strong> \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435<\/strong> (meal prep): \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 3\u20134 \u0434\u043d\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 2\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, <a href='https:\/\/peranfood.com\/ratsiony-kharchuvannya-yak-pravylno-sklasty-menyu-ta-chomu-tse-zminyuye-zhyttya\/'>\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439<\/a>, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044e<\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432:<\/strong> \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438 \u2014 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0434\u0430\u0436\u0435 <strong>2% \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 10\u201320%. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2014 35\u201340 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e:<\/strong> \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043a\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438: \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u044b \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c-\u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 PERAN FOOD, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0438 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u2014 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <a href='https:\/\/peranfood.com\/dostavka-zdorovoho-kharchuvannya-chomu-tse-najkrashche-rishennya-dlya-zajnyatykh-ukrayintsiv\/'>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0446\u0435\u0432<\/a> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438: \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433, \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043f\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e: \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/div>\n<div class='aibw-bd-facts'>\n<div class='aibw-bd-col'>\n<div class='aibw-bd-col-h'>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>\u0414\u043e 70% \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/div>\n<\/div>\n<div class='aibw-bd-col'>\n<div class='aibw-bd-col-h'>\u0427\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>1,6\u20132,2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/div>\n<div class='aibw-bd-item'><span class='aibw-bd-arrow'>\u203a<\/span>35\u201340 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class='aibw-bd-cta'>\n<h3 class='aibw-bd-cta-h'>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/h3>\n<p><a href='https:\/\/peranfood.com\/#programs' class='aibw-bd-cbtn'>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0431\u043b\u044e\u0434, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16265,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-16268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-72"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/peranfood.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}