(9:00-21:00)
Сніданок:Валійський пиріг з індичкою, грибами та томатами. Перекус 1:Наполеон з печеною сливою. Обід:Куряча печінка з глазурованим яблуком та кус-кусом. Перекус 2:Смузі вишня, манго, ананас. Вечеря:Салат з лососем Гравлакс та цитрусовим […]
Низька - Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна - Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня - Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока - Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока - Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.