21
13 Грудня
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
+380630637720
(9:00-21:00)
(9:00-21:00)
Сніданок:
Омлет з чівапчічі з курки та салатом.
Перекус 1:
Салат вінегрет.
Обід:
Лінгвіні з курячим м’ясом в соусі карбонара.
Перекус 2:
Какао рулет з вишнею.
Вечеря:
Онігірі з лососем та крем-сиром.
Низька - Сидячий спосіб життя, низька активність, мало пересування.
Помірна - Невелика активність, піші прогулянки, 1-2 силові тренування на тиждень.
Середня - Активний спосіб життя, 3 силові тренування на тиждень + 1 кардіо, піші прогулянки.
Висока - Активний спосіб життя, постійне переміщення, 4-5 силових тренувань на тиждень.
Надвисока - Ви професійний спортсмен, 6-7 тренувань на тиждень, багато кардіо, постійно в русі.